海河轻游漂 发表于 2010-10-7 16:27

游泳美感,快感!

                     游泳与美感,快感啊!游泳又缺席2天,10月6日,秋高气爽,气温走高,晴朗少云,风和日丽,阳光充足,今日气温最低16度,最高27度。凌晨5:20,实时气温18度。我骑着山地跑车,奔驰在公路上。一路上,骑自行车超越了许多自行车,电动车。心情在荡漾。得到了美的满足。20分钟来到了北安桥游泳基地。自行车都摆满了。泳友们来得真不少。今天暖和。我心里有数了,我穿着泳装慢跑。做做操。伸拉韧带,下水前。看到游泳揭示牌。气温18度。水温20.5度。水温比气温高2.5度。今天是气温在升高。水温在慢慢降低。是游泳的好时机,我也跃入水中。有一点凉意。10秒钟就消失了。自由自在地在河中游啊!河岸上传来了歌声。对岸也跟着唱起来,我在水中倾听着悠耳的歌声。真是享受啊!这样我游了600米。上岸略有些凉意。跑步去!遇到了9月23日参加门头沟100公里的勇士,与他一起慢跑了3公里。他为了备战北马,又继续跑了。我穿了运动衣。开始踢毽了。我确实体会了游泳美啊!心里美!心灵美!皮肤在太阳照耀下还美!我骑着自行车飞快的上路了。今天还是国庆长假期间,马路上车少,行人稀稀拉拉。我借此机会,尽情地骑吧!快到家了。啊!又碰到了爱打兵乓球的好友。非让我去公园再练会儿。接着在公园里进行了单双杠的练习,伸拉练习。腹肌轮练习。有些累了。但心里很舒服。9:30我终于到家了。今天体会:1,运动量大。游泳美。有氧运动为主。体力还可以。要恢复。
2,气温,水温,温差小。同时刺激皮肤表面。舒服。可以多游些。体温适应快。准备活动,是在18度气温下进行的,跃入水中,高2度。感觉舒服。
3,上岸慢跑3公里,放松一下肌肉。做一下整理活动。促进恢复。
4,来回15公里的自行车锻炼。中等强度。受益大。
5,公园锻炼是强求的,造成过量运动。恢复慢。回家累了。午睡时间长了。写日记托到了7日写,这是教训啊!锻炼要适量。7日全休。          完!

津海冬 发表于 2010-10-7 17:11

wjm 发表于 2010-10-7 18:00

:handshake :lol :victory:

古月胡 发表于 2010-10-7 18:18

好经验!学习啦!

pmyt 发表于 2010-10-7 22:18

时候的乐趣,在于自我的调节!!!

海河轻游漂 发表于 2010-10-8 10:54

回复 2# 津海冬
谢谢。你的鼓励是对我的鞭策,写文章也是对自己的督促。坚持吧,

海河轻游漂 发表于 2010-10-8 10:56

回复 5# pmyt
谢谢。学习了。冬泳要自我调节。自我适应。自我体会。自我感到美。

海河轻游漂 发表于 2010-10-8 11:00

回复 4# 古月胡

谢谢,老相识了。你的鼓励。我要坚持。一起冬泳。你那里的水温低,毅力更强。自我调节吧!冬泳乐!

津海冬 发表于 2010-10-8 13:50

回复津海冬
谢谢。你的鼓励是对我的鞭策,写文章也是对自己的督促。坚持吧,
海河轻游漂 发表于 2010-10-8 10:54 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif

广东石头 发表于 2010-10-10 19:26

回复 1# 海河轻游漂


    好帖。:handshake :handshake

知足者常乐 发表于 2010-10-11 11:04

:victory::victory:

海河轻游漂 发表于 2010-10-11 21:25

高兴高兴真高兴!游泳就是心情舒畅。冬泳要坚持。明天再坐到北京、谢谢啦

知足者常乐 发表于 2010-10-12 10:02

:victory::victory:

海河轻游漂 发表于 2010-10-12 16:54

回复 13# 知足者常乐

谢谢。一起坚持游泳。强身健体!
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