海河轻游漂 发表于 2010-9-29 10:22

冬泳前值得探讨的一个问题

               冬泳前值得探讨的一个问题随着寒露的临近，气温逐渐降低了。我始终在思考自己冬泳不能过冬的原因。又查阅了近几年冬泳的锻炼日记。发现了一个问题。我从1981年开始冬泳到2004年。根本没有带过帽子，以至于造成头部，颈部受寒。形成了颈椎病。压迫血管，确诊颈椎病。脑供血不足。头部眩晕，中断了冬泳。近几天我还学习了运动医学和临床医学。对头部，颈部如何保护。对我启发很大。写成文章，告知大家。可以探讨，评论。发表高见。在一起交流。供大家参考。如何保护头部颈部。首先要了解一些常识：（1）
从医学角度看。中医认为头为诸阳之会。头部的皮肤虽然薄，但血管和汗毛既多且粗。体内的热量常从头部往外蒸发。运动医学讲，气温在15度左右时，人体约1/3的热量从头部散发，气温在4度左右时，人体约1/2热量从头部散发，当气温在零下10度左右时。人体热量的3/4从头部跑掉，可见保护头部多么重要。颈椎与头部一样重要。（2）
对照医学的观点。我分析了自己颈椎病形成原因。年轻时体质强，不在乎。冬泳后，头发挂着冰花。骑自行车上班，到单位，冰花还在头发上挂着。对头部，颈部损害多大。时间长了。疾病就形成了。（3）
随着年龄的增长。体质逐渐下降。损害逐渐增加，50岁以后。冬泳后偶尔发现头晕。自己觉得血糖低。补充些碳水化合物即可。有时效果特好。误认血糖低。不在意。以致厉害在2004年秋天住院，从此不敢过冬了。（4）
今年在许多泳友的鼓励下。我要坚持冬泳，但一定遵循客观规律。科学冬泳。一定找原因。我自己尝试一下。随着气温的下降，我一定带帽子防止头部受寒，头部保暖了，颈部随之也保暖了。从2004年以来我一直带着帽子。感觉还不错。今年我看能坚持多长时间。（5）
随着天气变凉，中老年人的血液循环不如年轻人通畅。甚至多少有点动脉硬化。参加冬泳。更与保暖头部。从带单帽子开始，逐渐增加到运动毛线帽。注意帽子不要太重了。年轻人体质棒，还可以不带帽子冬泳。如果游了几十年冬泳。没有带过帽子的，仍然可以不带。我指我个人的观点，我今年带帽子尝试一下冬泳。过冬的滋味。便于总结。   总之。有冬泳的欲望，就要采取一些措施。保证顺利冬泳。我从适应低水温开始。掌握中老年人冬泳的规律。坚持住。争取今年过冬。大家有什么好的建议，请提出。学习学习。交流一下。供大家参考。完。

蓝色海湾 发表于 2010-9-29 15:59


好经验，应引起注意。

我冬泳我健康2 发表于 2010-9-29 16:27

戴泳帽泳冬泳好处多多，水也不感觉冷，身体感觉舒服。

pmyt 发表于 2010-9-29 16:33

值得借鉴！！！

津海冬 发表于 2010-9-29 16:53

回复 1# 海河轻游漂


1.颈椎病最好的办法，牵引疗法，加上外服的药，可以缓解病情。
2。着凉，是大运动量时，通过汗毛孔大量出汗，散发体内热量，透支时热量出尽，凉气随之而入，进入体内深部，要想把凉气 驱赶出体外就不容易了，他在身体内到处作怪。一般冬泳人，只是不透支，将身体运动到与自然能抗衡，不觉冷时就可以了。
3。冬泳时时身体表皮毛细血管处在凝固状态，僵了，麻了，就是表征，上岸后通过运动，将闭塞的血管从新打开，恢复常态！
只是本人的一点看法，不足之处请指正。

古月胡 发表于 2010-9-29 20:36

冬泳前值得探讨的一个问题随着寒露的临近，气温逐渐降低了。我始终在思考自己冬泳不能过 ...
海河轻游漂 发表于 2010-9-29 10:22 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    好经验！值得鉴戒。

近几年来，我们水上冬泳人们有一个好的

经验！那就是带一瓶温水（不要太热）冬泳

上岸后，用这温水冲一冲手、脚、及头顶！

这样恢复的快点，迅速穿上衣服后，再做

一些全身的活动效果很好！不妨试试！

海河轻游漂 发表于 2010-9-30 03:28

回复 3# 我冬泳我健康2
你好，是的。硅胶的冬泳帽更好。今年我试试吧！

海河轻游漂 发表于 2010-9-30 03:29

回复 6# 古月胡
你好，好经验。以前上班从来没有带过。学习啦！谢谢！

海河轻游漂 发表于 2010-9-30 03:33

回复 5# 津海冬
谢谢。你的提醒。学习了。这是长期冬泳总结的。
版主。我又缺勤了3天。9月29日下午我在狮子林桥游泳了。30日去水上找海河去。这样督促自己坚持。

津海冬 发表于 2010-9-30 11:44

好经验！值得鉴戒。

近几年来，我们水上冬泳人们有一个好的

经验！那就是带一瓶温水（不 ...
古月胡 发表于 2010-9-29 20:36 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif

1.温水加温的办法，我的观点，冻僵的人和我们冬天吃的冻柿子，迅速解冻对皮肤没有好处！
2.几年来通过实践，上岸后擦干身体，换上短裤，鞋，可带耳罩，闷子手套。跑步或进行别的运动，当身体不觉冷时再穿衣服，继续活动，缓得快！要是超量，过力，快冻透了，以上办法不可取。只有少游，多运动，为上策！
仅供参考！

津海冬 发表于 2010-9-30 12:05

回复津海冬
谢谢。你的提醒。学习了。这是长期冬泳总结的。
版主。我又缺勤了3天。9月29日下午我在狮子 ...
海河轻游漂 发表于 2010-9-30 03:33 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif

您要坚持，可向国林宽学习十几年，什么天气无阻，一到冬季、他老人家，123向里钻，456救上岸。
以前，有些老队员好面子，来了，还不游，答：我下午游，对下午的讲我上午游，或者说我到别的地方去游了，其实就没下水。过了些日子又见面了，精神面貌、游的和没游的就是不一样！
哈哈，谢老小玩笑，别入心。

古月胡 发表于 2010-9-30 12:15

1.温水加温的办法，我的观点，冻僵的人和我们冬天吃的冻柿子，迅速解冻对皮肤没有好处！
2.几年来通过 ...
津海冬 发表于 2010-9-30 11:44 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    千万注意：水的温度不是很高！

就是有点温和就行啦！主要是

为了尽快穿上衣服后跑步去！

比较舒服点吧啦！哈哈。

津海冬 发表于 2010-9-30 12:59

回复 12# 古月胡

寒衣包冷体，自产自销！环境适应，当为经验！:lol :lol :lol

山谷 发表于 2010-9-30 13:48

谢谢你把自己的经验拿出来让大家分享:handshake

海河轻游漂 发表于 2010-10-1 02:21

回复 11# 津海冬
谢谢你的鼓励。今年坚持。对水温我自己体会很深，因为我一般到12月6日。大雪前停，今年坚持。只要颈椎病不犯，就坚持。

海河轻游漂 发表于 2010-10-1 02:22

回复 10# 津海冬
谢谢。学习了。坚持坚持！

津海冬 发表于 2010-10-1 15:35

谢谢你把自己的经验拿出来让大家分享
山谷 发表于 2010-9-30 13:48 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif

祝您节日快乐!:handshake

津海冬 发表于 2010-10-1 15:36

回复津海冬
谢谢。学习了。坚持坚持！
海河轻游漂 发表于 2010-10-1 02:22 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif

海河轻游漂 发表于 2010-10-1 15:47

回复 18# 津海冬


    谢谢！再你们的鼓励下，坚持住。与你们一起过冬、冬泳乐伴随着我过冬。

山谷 发表于 2010-10-1 20:38

回复 17# 津海冬


    http://bbs.china-ws.org/attachments/day_100930/1009301339fbca6c1bcb62d06a.jpg
页: [1] 2
查看完整版本: 冬泳前值得探讨的一个问题