新开河 发表于 2010-9-20 16:58

今天跑了3万米



今天: 温度14°C ~ 25°C。白天：晴间多云 ，夜间：晴间多云 。东风2级转西南风1-2级 明天: 温度14°C ~ 15°C。白天：阴, 大雨，夜间：阴, 大雨。东北风3级转2-3级

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秦皇岛天气预报
文字版9月20日
星期一9月21日
星期二9月22日
星期三
最低温度14°C14°C8°C
最高温度25°C15°C21°C
上午http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/bdr3__.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gif
下午http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/wb____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/bdr1__.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gif
晚上http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mdr1__.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mm____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mo____.gif
夜间http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mm____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mdr3__.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mo____.gif


早晨在体育场2小时59分52秒跑了3万米。头一万米用时59分多，2万米用时1小时59分多。刚开始跑时右小腿前面有些不得劲，跑了20多圈后好了。跑到60多圈后，右大腿根部有些疼。中间吃了三块巧克力，喝了两袋奶和一瓶蜂蜜水。出汗不多，手绢没有拧出水来。没有小便。

下星期计划跑36公里。

下午在东山浴场顶雨游了20分钟。

冰洁 发表于 2010-9-20 17:23

你已经很厉害了。我连1万米也跑不到。

白山龙 发表于 2010-9-20 17:30

看来是要跑马拉松哇！厉害，铁人。

傲雪寒梅 发表于 2010-9-20 17:52

看来是要跑马拉松哇！厉害，铁人。
白山龙 发表于 2010-9-20 17:30 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif

牛

飘STAVA 发表于 2010-9-20 18:08

看来是要跑马拉松哇！真的不错啊。

运河渔夫 发表于 2010-9-26 19:10

支持一下，我也正在加紧训练，迎接下半年几个城市的马拉松赛事。

杨凯202 发表于 2010-9-27 09:58

你真是棒呀。

和平鸽 发表于 2010-9-27 10:41

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