麻蚶子哥游的有长进。看你游 很舒服。
经常观察、模仿，找感觉，其中找感觉很重要，，，，， 本帖最后由 蓝鸽 于 2012-4-20 16:25 编辑
看竹内的腿就是一哆嗦就能走，没水花、看不到换气，且轻松自如，真是超级棒，谢谢楼主学习了！ 本帖最后由 kafeisimao 于 2012-4-24 11:13 编辑
吉他：我现在练习全侵式上瘾了！！周六和朋友们去水调，大家都说我飞跃性进步啊！动作轻松、自然。我自己也觉得省劲，速度也快了呢！呵呵有点体会和大家分享下啊！（纯属个人感觉，不对请拍砖:(）
1、练习一拍有个小窍门，那就是“顺撇”。当左手划水时，就左脚打水，右手划水时就右脚打水。看看竹内的视频大家就能感觉到。呵呵很多自由泳多拍式，不能改为一拍式的朋友可能就差在这了。
2、一定要保持滑行动作，初学时，为了不慌乱，可以滑行时间放长点，比如右手划水后，当手划到胯部时，不要着急出水，这时右脚打水（要短、快、有力），你会很明显感觉到你在滑行，然后再换左面划水和打水。
3、转体角度不要过大，保持躯体在水面的平、直。练习一段时间后，最好改为单侧两次划水一次换气最好，因为一拍对身体血液氧气的消耗要比2拍或者多拍要少，不必总是以一身一换气，使身体始终保持在水面的平直，减小因动作造成的阻力。
4、腿部打水（抽水），这个要感谢吉他上次对我的指导，腿部在水里确实是抽水，像鞭子一样，大腿发力，小腿传导，脚掌抽水，这样能产生很大的推进力，如果脚掌出水，打出水花，效果就大大下降了，也不叫全侵式了。
5、一定要有节奏感和滑行动作，全侵式，我感觉不是比速度，要的就是自然和协调，所以节奏感一定要出来，特别是初学一定要有滑行距离，这样能更好的帮助你体会动作的轻松感和节奏。
6、我还有一个不知道对和错的换气（请有经验的朋友给指点下），我现在为了保持脚掌抽水不出水面和身体的平直，在换气时口中往往含一小口水，吐气时都吐干净了，就是吸气时因为体位低，吸气量不够，在吸气的后端吸进一点水，但是不影响游泳，不知道会全侵式自由泳的朋友有没有同样情况呢？ 嘴里有水应该是正常的，我在网上看到过这方面的文章。恭喜你找到了自由泳的感觉，你会越来越快的。 动作舒缓自然，有效率:victory::victory::victory::victory: 又看了一遍，又学习了一次，这个视频我怎么都看不够，真功夫啊！翻翻我原来的回复，还是2012年4月份的，已经快2年了，呵呵，时间过着真快啊!我自由泳也游快2年了，自我感觉良好，2014年夏天争取跟着吉他游，估计提高会更快。周六水调碰见陈光大哥、朱荣大哥、赵健大哥，都是热心人，教过我自由泳，谢谢了。 本帖最后由 麻蚶子 于 2014-5-3 13:33 编辑
:victory:，，，， 视频里瞬间的髋部发力很重要，，，，
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