自行车健身五法
<P><FONT size=4> 有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。<BR> 强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。<BR> 力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。<BR> 间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。<BR> 脚心骑车法：用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。<BR> 具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30下至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。</FONT></P><P><FONT size=4> ［已搜索无重］</FONT></P> <P>原文由 老梢公 发表: 建议骑自行车上班,<BR>绿色环保!,上班锻炼两不误<BR>一举两得! </P><P> </P><P>四月天骑车上班</P> 建议骑自行车上班,<br>绿色环保!,上班锻炼两不误<br>一举两得! 老梢公的建议很好!感谢白山龙! 好
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