GO SKIINg 走，滑雪去
本帖最后由 游泳的鱼儿 于 2010-12-27 19:39 编辑滑雪前的体能储备
雪季即将来临，想必各位爱好者早就蠢蠢欲动了吧，但是，试问各位：准备好了吗？
如果你没那么多时间系统训练体能，就多抽时间慢跑,每天或经常晨练每次3000到5000米,虽然不多,肯定有效果
加强肌肉群组的训练.针对某些肌肉群训练.如仰卧起坐、俯卧撑、单腿蹲起等.
不仅能提高体能,还能降低痉挛几率,预防受伤
体能提高不是一天两天的事,要有恒心坚持练.别一次练的量太大,那样有害无益.还有注意科学饮食. 热身运动.人们往往不重视热身运动.其实在剧烈运动比赛前认真热身可以将你的比赛体能提高20%以上,降低受伤几率,增加比赛兴奋度.热身
1.依你体能情况慢跑800--1500米.
2.拉肌腱活动关节,扭腰、如转手腕脚踝.
滑雪运动对腿部力量的要求很高，但是其它的部位在协调和保护方面也起到很大甚至是绝对的作用。下面是一些介绍和训练安排，请根据个人情况安排日常训练，持之以恒，努力做到“厚积薄发”的效果。
⑴、训练安排注意循序渐进。
⑵、日常锻炼注意动静结合、上下肢结合。
⑶、根据个人身体情况，适当注重加强比较弱的方面。
⑷、注意饮食均衡和睡眠充足。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjI2MjU2MjY4.html
2009年11月---2010年3月，哈尔滨冬泳滑雪队在马队长的带领下，每一星期都组织滑雪活动，在玉泉、帽儿山滑雪场的各个雪道，都留下了队员们矫健的英姿。谨以此片献给所有冬泳队滑雪队员。 大江冰封雪花飘 滑雪健儿喜眉梢 玉泉帽儿亚布力 雪道缆车备齐了
滑雪领军马大帅 运筹帷幄真操劳 调兵遣将发短信 驰骋雪山在明早
各路诸侯齐相聚 粮草甲胄行囊包 火车汽笛震天响 一路欢歌到山脚
群情激奋领兵刃 头盔护睛厚手套 护肘护腿加护腰 大头板铮新最好
仰望雪山入云霄 阳光洒满滑雪道 激动的心怦怦跳 缆车到顶众山小
卡宾回环平行式 初中高级滑雪道 众将驰骋汗直冒 恨将高山滑平道
鸣金收兵一声号 车厢齐聚欢声笑 推杯换盏酒肉香 换做神仙都不要
回复 1# 游泳的鱼儿
谢谢游泳的鱼儿，制作编辑的不错，辛苦了。全体队员向你表示感谢，给队员们留下了难以忘怀的回忆。:victory: :victory: :handshake :handshake
哇。。。。太棒啦，，谢谢游泳的鱼儿。看到这滑雪的视频就兴奋了，期盼着冬季快些到来，马哥好带领我们去亲近大自然，在雪场傲游。。。。。美极了！:victory::victory::lol http://bbs.china-ws.org/attachments/month_1003/20100315_9a0ba74d8b9feda02ca03R8edDdMotDk.jpg 太棒了！谢谢你！看到视频、图片仿佛又回到了激情的雪场，太刺激了，冬天什么时候能到啊 ！ 又看到在雪场上马哥的并板飘逸 老拿的飞驰 斌艳的拉风娄哥的卡宾阿龙的幽默诙谐谢谢楼主的精彩摄影编辑 谢谢马哥精心组织使我们在漫长的冬季有了休闲娱乐的好去处期待着下一个雪季的到来 还有我任老师潇洒的雪上漂移！帅！！! 回复 10# 成龙
2010年的第一场雪，但愿不要来得晚一些。预祝今年我们滑雪玩的更精彩{:3_64:} 回复 1# 游泳的鱼儿
冬泳人多彩的冬季活动项目！ 真的好期待雪季的到来和各位雪友驰骋在雪场上 共同切磋技艺 相互帮助共同提高 回复 1# 游泳的鱼儿
看的真过瘾，谢谢！ 还有我任老师潇洒的雪上漂移！帅！！!
成龙 发表于 2010-8-10 09:07 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
你也很萧杀呀...:lol 回复 17# 爱水
此片还有不足之处，还有很多朋友没有镜头，今年一定补齐，使每个人都有精彩瞬间，成为一个更加完美的影像。:P :victory::victory::victory::handshake