8月7日铁人三项训练情况
今天按计划进行了全程训练。参加的队员有我、海葫芦、过客、嗨你好、阿涛、爱人吉他、今日、独行光头、阿靓，共9人。
今天早上风和日丽，气温凉爽，海面上风平浪静。非常适合铁三训练。
早上5点多钟我、今日、海葫芦、过客、嗨你好、爱人吉他来到了美丽的龙湾海滨。为了更接近实际比赛距离，游泳路线为岸边下水游到左侧浮漂，然后到右侧浮漂，在返回到左侧浮漂，再游回到岸边。自行车和跑步路线不变。
游泳段训练情况：今日和爱人吉他最先上岸，用时约30分钟，嗨你好第二个上岸用时约35分钟，我、过客、阿靓一起上岸（阿靓后下水，没游完全程）用时约40分钟，感觉距离接近1600米（上次训练游泳距离约1350米）。
自行车段训练情况：自行车赛段今日最先完成；我和阿靓同时完成，自行车段用时最少，约71、2分钟（上次训练75分钟），与今日的时间差由10分钟缩短为5、6分钟；随后嗨你好、爱人吉他、过客、海葫芦、阿涛（来的晚了，自行车段少骑行20公里）独行光头（来晚了）相继回到海边换项区。
跑步段训练情况：今日第一个完成全程训练，用时2小时46分；我第二个完成全程训练，用时2小时49分（跑步段用时与上次一样，还是49分），比上次多一分钟，实际比上次成绩要好。原因是本次游泳段比上次多游200米，游泳段比上次多用5分钟。阿靓比我慢了几分钟，阿涛跑步成绩感觉有了很大的提高。爱人吉他腿伤基本痊愈，完成了全程训练，用时3小时；过客是第一次参加全程训练，完成全程用时3小时零1分，还有很大的潜力可挖。光头大哥来的很晚，但是仍然完成了全程训练。预计光头大哥今年在60-69年龄组应该能获得名次。海葫芦、嗨你好、家中有事，没有完成跑步段的训练。
祝铁人们在比赛中获得好成绩。 游泳１６００米３０分钟，太快了佩服！ :victory::victory::victory: 今天我的目标是以放松的心态完成比赛。游泳用时30分钟还可以。自行车太慢了，我基本用了全力可还是比大家慢许多，用时近90分钟，比大家慢了10多分种，差距一下就拉开了。跑步也慢，和我这半年多也没怎么跑有关系，还好我担心的腿没事。整个用时3个小时，比上次比赛慢了15分钟。但感觉没以前累，轻松了许多。 预祝铁人们在比赛中取得好成绩！ 看着熟悉的铁友，看着你们完成时的胜利感，佩服你们呀，你们都是好样的。我今年是有些偷懒了，多少有些惭愧，明年一定并肩战斗。 :victory: 感谢楼主的鼓励，争取得第一（从后面数）！
回复 7# 独行光头
呵呵，老哥就是要拿第一！管他咋数呢！:lol 预祝葫芦岛的年轻朋友三铁赛取得成功！ 自行车、跑步都没问题，关键是提高游泳速度，争取完成比赛。
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