强身健体：每天转一转
请欣赏！一、转头：身体放松，或站或坐，双手
叉腰或捧腹，头微微下低，顺时针或逆
时针方向各转20圈，每天早晚转两次可
增强头部供血能力，对防治神经性头痛
、失眠、颈椎骨质增生及老年痴呆症。
二、转腰：直立，两脚分开与肩同宽，
双手叉腰，四指在前，母指在后，压住
腰眼。顺时针和逆时针转动腰部30圈，
能防治慢性腰肌劳损，风湿性腰痛，腰
椎骨质增生等效果较好。
三、转肘：双脚分开站稳，双肩先由前
向后转30圈，再由后向前转30圈，所转
圈数可跟自己能力而定。对防治肩部风
湿疼痛等疗效明显。
四、转腿：双脚并拢，做微下蹲，双手
夹住双膝，顺时针和逆时针各转30圈，
每天坚持2次。可增强膝部关节和腿部肌
肉的力量，对防治膝关节疼痛、风湿性
关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等效
果明显。
五、转目：端坐或站立一处，双目正视
前方，然后运动双目由左向右顺时针转
30圈。转目时应向远处看，并固定上下
左右可视目标。经常转目能增强眼部活
力，缓解视力疲劳，防止视力衰退。
方法看似简单，也不劳心费神；抽空便能做作，坚持定有成效。 谢谢！每天也做，但没有连成这一套做，明天起开始全套做。简单易行，相信坚持，必有好处。
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