大道若水 发表于 2009-11-25 17:02

新手请教：冬泳时间过长有什么危害

按照10度以下水，一度一分钟的说法。我现在已经超量三倍了，9到10度的水游30分钟左右，这几天基本是7到8度的水游25分钟左右。可我自己目前并没有感觉身体有什么不适，相反游少了会不满足，觉的没起到锻炼的效果，想问下专家老手，我这算冬泳时间过长吗，有什么危害。我是新手，今年八月底开始练习冬泳的，现在坚持了快三个月了。年龄38岁。还有个问题，我们这里游完冬泳的人都有上来后烤炉子的习惯，这个习惯是不是也有问题

天地一沙鸥 发表于 2009-11-25 17:35

泳友你好！10度以下水，一度一分钟的说法是一个基本的规律，但根据个体之间的差异还应再做调整。总的来说应以回暖期到来离水，穿衣后经适量运动就可恢复为宜。另外，游完恢复体温应以慢跑等有氧运动为好，不宜采取烤炉子恢复体温的办法。

快乐老头夫人 发表于 2009-11-25 18:10

http://bbs.china-ws.org/viewthread.php?tid=135373&highlight=%CA%CA%C1%BF%B6%AC%D3%BE

武穴江边 发表于 2009-11-25 18:29

想问下楼主，夏天你一般游多长时间？

大道若水 发表于 2009-11-27 01:00

夏天最长游过两个小时，不是体能限制，而是时间因素

白条 发表于 2009-11-27 11:21

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新愚叟 发表于 2009-11-27 11:41

原帖由 天地一沙鸥 于 2009-11-25 17:35 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
应以回暖期到来离水，穿衣后经适量运动就可恢复为宜。另外，游完恢复体温应以慢跑等有氧运动为好 ...
学习啦！

武穴江边 发表于 2009-11-27 18:51

原帖由 大道若水 于 2009-11-27 01:00 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
夏天最长游过两个小时，不是体能限制，而是时间因素
那你的体能没问题，之所以这样问，我的情况有点和你相似，以自己起水后感觉舒服就好，难的是长期坚持,加油！

水击三千里 发表于 2009-11-29 15:17

大道若水游两小时，体能没问题出水感觉良好，那么你平时可以适当多增加游进距离。

[ 本帖最后由 水击三千里 于 2009-11-29 15:19 编辑 ]

奔奔 发表于 2009-11-30 23:31

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快乐老头夫人 发表于 2009-12-1 18:41

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KTW 发表于 2012-2-6 15:44

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