赵丹 发表于 2009-9-28 18:16

初学冬泳者请教

我28岁,男,今年七月份开始游泳的一直到现在还在游,想练习冬泳,这几天水比较凉,每次游泳不超过1个小时,这两天游完后上岸总感觉头部有点轻微的头疼,请问是不是水凉造成的?怎样防护?

文彪 发表于 2009-9-28 18:57

现在的水温已经不适合游大运动量了,建议你一次游泳的时间不要超过30分钟.

三省克己 发表于 2009-9-28 19:44

一定要适量。

winy104 发表于 2009-10-28 21:22

以没有不适为准。有不舒适，减一点量。
另：你可以开一个“初学者请教”系列啦。

山东龙 发表于 2009-10-28 21:40

冬泳是不需要学习的，只要把握好量，逐渐适应就可以了。
冬泳的量任人而已，量力而行，下水时身体不能过热。一是不能过量，过量体内寒气太多，对身体百害无一利。甚至物极必反，危及生命。二是要到位，量小了起不到作用，有可能越游越冷，半途而废。所以适合的量，就是水中身体发麻发热，起水后身体发红，冲水后身体略微有点抖，然后跑步至身体微微出汗。
冬泳贵在坚持，如条件不允许，无法冬泳，可以冲冷水澡。
水温低于14度后，一定不要过量。低于8度后，不要逞能攀比。低于4度后，能偷懒就偷懒。身体是第一位的，冬泳不是万能的

爱国龙 发表于 2009-10-31 10:39

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新开河 发表于 2009-10-31 18:46

天凉了，游泳宁少勿多，减量。
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