13种好习惯让你越来越年轻

晨泳发表于 2007-2-2 19:50

<BLOCKQUOTE>　　1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。 　　 2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。 　　 3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。 　　 4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。 　　 5.大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。 　　 6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。 　　 7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。 　　 8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。 　　 9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。 　　 10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。 　　 11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。 　　 12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。 　　 13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。</BLOCKQUOTE>

天地一沙鸥 发表于 2007-2-3 10:22

原文由老梢公发表: 不算不知道， 一算下一跳， 整整年轻了71岁！ 不可能吧！ 回到幼儿园了.

老梢公 发表于 2007-2-2 20:12

不算不知道， 一算下一跳， 整整年轻了71岁！ 不可能吧！

那仁朝克图 发表于 2007-2-2 20:18

原文由老艄公发表：“不算不知道，一算吓一跳， 整整年轻了71岁！不可能吧！”那不就缩没了？倒也是，不是每条都能做得到的... ［此帖子已被那仁朝克图在 2007-2-2 20:28:57 编辑过］

北方蛟龙 发表于 2007-2-2 20:24

那补救缩没了？倒也是，不是每条都能做到的...

海风发表于 2007-2-5 22:33

原文由天地一沙鸥发表: 原文由老梢公发表: 不算不知道， 一算下一跳， 整整年轻了71岁！ 不可能吧！ 回到幼儿园了. 回炉重整得了.

迎着太阳 发表于 2007-2-9 09:59

原文由海风发表: 原文由天地一沙鸥发表: 原文由老梢公发表: 不算不知道， 一算下一跳， 整整年轻了71岁！ 不可能吧！ 回到幼儿园了. 回炉重整得了.

鹰潭冬泳 发表于 2007-2-9 21:48

整整年轻了71岁！ 不可能吧！

崔大嘴 发表于 2024-3-15 05:07

崔大嘴 发表于 2024-3-15 05:09

崔大嘴发表于 2024-3-15 05:07

868584 发表于 2024-3-15 08:40

坚持好习惯很棒!

崔大嘴 发表于 2024-3-16 04:33