新开河 发表于 2009-5-23 21:03

今天游了40多分钟

昨天天凉水凉，只游了一刻钟。没有时间上网，今天补记一下。

            短期天气预报
            秦皇岛市气象台下午发布天气预报
            陆地天气预报：
            今天夜间：晴，南风2—3级，最低气温：14℃
            明天白天：多云，南风2—3级，最高气温：24℃
            海区天气预报：
            今天夜间：晴，南风4—5级，最低气温：13℃
            明天白天：多云，南风4—5级，最高气温：22℃
            发布时间:2009年5月23日

秦皇岛地区 2天 天气预报 今天: 温度13°C - 28°C。白天：晴，夜间：晴间多云。东南风2-3级转2级
明天: 温度14°C - 28°C。白天：晴，夜间：晴间多云。东南风2-3级转2级
书签   t7online.com http://cnt.t7online.com/cgi-bin/fcgi/pagecoun.fcgi?IVW=wcity&LANG=cn&54449200905232047 http://www.t7online.com/startseite/grafiken/lupe.gif 输入地名查询天气    秦皇岛地区 3 天 天气预报 文字版 5月23日
星期六 5月24日
星期日 5月25日
星期一 最低温度 13°C 14°C 14°C 最高温度 28°C 28°C 27°C 上午 http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/wb____.gif 下午 http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gif 晚上 http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mm____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mm____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mo____.gif
上午在体育场14分钟跑了4圈。左小腹疼。
2点10分到海边。天好，水好，游了40多分钟，起水。把昨天的量补了回来。
在健身中心第一排北面第一台跑步机上跑步。左小腹还疼，12分钟跑了1600米。坡度1，卡路里消耗71，最大心率138，速度4 6 8 9 10 8 6。

禧羊羊 发表于 2009-5-23 21:50

好完整的记录哦。。。。佩服。。。:victory: :victory: 佩服

三省克己 发表于 2009-5-24 05:47

经验在于总结，规律在于摸索。
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