晨泳 发表于 2007-1-23 13:42

[分享]“冬练三九”有误区

<DIV style="LINE-HEIGHT: 22px; HEIGHT: 22px"><B></B></DIV><DIV style="PADDING-RIGHT: 0px; MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 9pt; OVERFLOW-X: hidden; WIDTH: 97%; WORD-BREAK: break-all; TEXT-INDENT: 24px; LINE-HEIGHT: normal; HEIGHT: 200px; WORD-WRAP: break-word" onload="this.style.overflowX=auto;"><PRE>冬季来临，“冬练三九”的健身热潮又将掀起。三九寒天中练长跑、冬泳、出大力、流大汗，以为就是强身健体,其实这种观念是错误的。<BR><P><BR>　　说起运动，自然界中许多动物的运动量或者说运动爱好、运动技能技巧均超过人类。它们总是在运动中拼搏厮杀抵御外敌，在运动中攫取食物，吃饱了又和同伴们相互嬉耍，运动成了它们天生的好习惯。可是一旦秋风萧瑟，许多动物即开始谋划如何储存食物，如何储存自身的热量；到了严冬来临，绝大多数匿伏在洞穴中不再外出……</P><BR><P><BR>　　“春生、夏长、秋收、冬藏”这是人类在几千年前就总结出来的养生圭臬，也准确地反映了天地的变化规律。那些善于“冬藏”的动物，并非聪明胜似人类，而是适者生存，“顺天者昌，逆天者亡”（这“天”即指大自然），那些与自然规律对着干的早在很久很久以前就被大自然淘汰出局了。今留在这地球上活蹦乱跳的都是“适者生存“的典型。</P><BR><P><BR>　　“春生、夏长、秋收、冬藏”，也只是一种道理，并非要求现代的人到了冬天都像龟蛇般俯伏不动。只是要求别在道理上忘了这个“藏”字。</P><BR><P><BR>    　譬如说，在衣着上要注意“藏温保暖”，不要为了作秀而挨冻还硬充潇洒。春夏的东南风多吹无碍，而秋冬的西北风刺骨致病，当然不宜多吹。因而迎着呼啸的北风到室外活动时必须着防风衣帽。假如脱了衣帽去练什么身体，就得不偿失了！尤其是广大中老年体弱之人，与其清晨到风口锻炼，不如待太阳出来后找个防风向阳的地方安安静静晒太阳，相互聊聊天反而有利养生。</P><BR><P><BR>　　再如，到了冬天，如心中不忘“藏”字，就可设法在饮食上多吃些增添热量的食物而切忌黏硬、生冷！</P><BR><P><BR>　　还有，中年人本来就性生活已经不多，到了冬天就更要减少房事而藏精。至于老年人到了晚上除了每周一次热水澡外，每天需用热水泡脚，泡完脚趁热尽快上床。盖被时上半段可以在暖和的基础上强调宽松，在下半段可以适当多盖些，或用热水袋保证双脚温热，整个晚上可以做个好梦！</P><BR><P><BR>   此外，人虽有七情六欲，但越到严寒季节越要乐观开朗，多说笑、少发火，学会自我调节才好！</P></PRE></DIV>

天地一沙鸥 发表于 2007-1-23 16:05

<P><FONT size=4>是的,我们要善于总结经验,遵循规律,科学健身和养生.</FONT></P>

靓菊 发表于 2007-1-23 22:14

我们冬泳人破冰游泳不怕冷，可称的上是英雄，往往忽略了冬藏，冬季里除去冬泳的当时，其他时候是要保暖避风寒的。

KTW 发表于 2012-5-9 16:10

好
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