冬泳与体重

晨泳发表于 2007-1-22 11:38

随着气温和水温的降低，许多第一年参加冬泳的人很快就会惊奇地发现自己的饭量大增，不久后其中一些人的体重也会略有上升。他们由此而产生了一个疑虑：冬泳是否会使人发胖？ <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>    这个现象其实并不难解释。饭量增大是由于冬泳大量耗热而引起的，不过只是身体的一种“自我补偿”罢了，与体重并无必然联系。造成体重上升的真正原因有两个：第一个是肌肉重量的增加。由于人在游泳时使用了全身几乎所有的大肌肉群，而且使用强度也颇大，一段时间下来，肌肉就变得比原来更加强壮和结实了，重量自然就增加了。一般而言，冬泳初期体重明显增加的现象多产生在以前较少锻练的、身材偏瘦的人士身上，在常年从事力量运动特别是游泳运动的人群中间，则无明显表现。这个原因造成的增重，丝毫没有不良影响，反而可以改善人的体形，使之更加健美匀称，完全是一种正常的、良性的运动效果。冬泳增重的第二个原因，是皮下脂肪的增加。大家都知道脂肪有抵御寒冷保持体温的功能，在冷水的刺激下，冬泳者的皮下脂肪会自然增加，皮肤也因此变得丰润起来，但这种增重数量不大，一般也就１~２千克左右。你根本不用担心这种增重会永久地存在，因为皮脂与体内的其他脂肪相比有一个特点，它很容易被消除。来年春天水温升高时，冬泳者的这部份皮脂便会悄然褪去。有冬泳者把这种周而复始的现象戏称为“冷胀热缩”，它最终对体重和皮肤均无不良影响。这个现象在常年从事游泳锻练的人身上，多少有所反映。 <o:p></o:p>     许多旁观过冬泳的人有一个印象：游冬泳的人看上去似乎都有些“胖”。这在很大程度上也是误解，据权威机构测量研究，冬泳运动员的体脂比例远低于非运动人口，也低于大多数其他运动项目的运动员。由于流体动力学的要求，各种泳姿的动作都舒展而平稳，所以游泳者练出来的肌肉总是十分匀称柔滑，远不象体操、健美运动员那般地轮廓分明，加上长期锻练形成的厚实圆浑、呈流体形的胸背肩，难免使人视觉上有些偏差，当游泳者站在水中只露出上半身的时候尤其如此。大家只要看看专业游泳选手和近年来在公开水域内不断制造新闻的张健，就会明白这个道理。 <o:p></o:p>     对于偏胖的人来说，冬泳其实是一条十分理想的减肥途径。因为冬泳既是一种优秀的有氧运动，又是一种优秀的无氧运动，它不但以脂肪为燃料供给肌肉运动，而且借助冷水的吸收直接、大量地耗能，故可以显著地降低体内的赘积脂肪，改善体型。至于上述两个原因引起的体重增加，足以被胖子们其他部位的体脂减少所抵消。当然，要实现这一目标的话，首先得经受住寒冷和意志两个方面的考验，因为你面对的毕竟是“天下第一锻练”！<o:p></o:p>　　<o:p></o:p> <o:p></o:p>                                                                                     摘自[永安二级站]冬泳之家  <SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 方正楷体简体; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: Times New Roman; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA">

靓菊发表于 2007-1-22 17:18

只要能坚持冬泳，没有重大疾病，偏胖与偏瘦都是健康的。因为这里面还有个遗传因素，如果你的父母都是大胖子，一般正常情况下，你能成为豆芽菜体形吗？有的冬泳人瘦瘦的，吃的好、睡的香，什么病都没有，你能说他不是健康人吗？所以坚持冬泳，顺其自然，管他胖与瘦，没病就是好样的。

兴安北极熊 发表于 2007-1-22 14:58

好帖子

海德发表于 2007-1-22 16:34

但我好像是体重越游越高，美其名曰：身体自我调节，冬泳需要脂肪。

天地一沙鸥 发表于 2007-1-22 12:46

坚持冬泳多年，感受颇深．好帖子！

泡~泡 发表于 2007-1-22 18:47

日期：1月22日 气温：8~-3度 水温：2度 游泳距离：100米 强度：中~~3分多钟 游完身体感觉：舒服,就是人tai少~~~~~我好想减肥!!!

那仁朝克图 发表于 2007-1-23 19:31

<IMG src="/attachments/Upfiles/2007123193252262.gif"> 我完全赞同晨泳的观点：   对于偏胖的人来说，冬泳其实是一条十分理想的减肥途径。因为冬泳既是一种优秀的有氧运动，又是一种优秀的无氧运动，它不但以脂肪为燃料供给肌肉运动，而且借助冷水的吸收直接、大量地耗能，故可以显著地降低体内的赘积脂肪，改善体型。至于上述两个原因引起的体重增加，足以被胖子们其他部位的体脂减少所抵消。当然，要实现这一目标的话，首先得经受住寒冷和意志两个方面的考验，因为你面对的毕竟是“天下第一锻练”！ 据我自己的体验：一是要掌握好运动量，二是要控制好进食量。不怕苦，不嘴馋。持之以衡，必见成效！<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> ［此帖子已被那仁朝克图在 2007-1-23 19:33:03 编辑过］

崔大嘴 发表于 2016-9-22 06:46

老虫发表于 2016-9-24 16:24

学习

崔大嘴 发表于 2016-9-26 17:22

老虫发表于 2016-9-24 16:24 static/image/common/back.gif
学习

页: [1]

's Archiver

冬泳与体重