冬泳浪人 发表于 2009-4-11 18:11

今天早上跑步锻炼

今天早上跑步锻炼。
今天早上我和跑友老刘相约一起来一次长跑。地点从莲花站点到兴城路口红绿灯处往返，往返距离近28公里。
今天早晨4：57，我和跑友老刘从莲花站点出发，开始往兴城方向跑步。去的时候顶风，跑友老刘经验比较丰富，去的时候速度控制的比较好，前半程用时69分钟。回来时顺风，且我们俩互相激励，回来时单程竟然跑出了65分钟。以前我自己跑这条路线时，前半程用时差不多，后半程由于体能下降，缺乏互相激励作用，后半程一般在73、4分钟。
今天的跑步距离接近30公里（从我家里到莲花站点往返有2公里）。

满天飞 发表于 2009-4-11 18:34

http://bbs.china-ws.org/ucenter/avatar.php?uid=7689&size=赵哥；你说的老刘是不是他每天早晨自己跑到海边，有时坐车回去的那个老刘吗？我在07年冬天和他跑过几回，他的耐力很好，你俩适合在一起练，在一起跑不会感觉累，还能增加【耐力】提高【速度】。
   
      

海员 发表于 2009-4-11 19:11

跑步是个好运动，我希望自己能够喜欢上跑步，什么时候感觉跑步很舒服了就练得差不多了。

忠实粉丝 发表于 2009-4-11 19:25

我练跑步十天，左足腕伤了，原因是跑快了。年令大了，不饶人。

方文 发表于 2009-4-11 20:24

赵哥真正的铁人!

满天飞 发表于 2009-4-12 17:33

http://bbs.china-ws.org/ucenter/avatar.php?uid=7689&size=赵哥；今天早晨问泳友他们告诉我说，和你跑步的刘哥，不是我说的那个刘哥。哈哈我给按错了:L

海浪63 发表于 2009-4-12 19:15

       去海滨时遇到曹兄，看来大家都为9月份铁人三项努力训练，今年的成绩有望超过往年！

海峰 发表于 2009-4-12 20:01

几乎天天看到赵哥跑步的身影，佩服！

麻蚶子 发表于 2009-4-12 20:22

好热闹啊，向你们学习！！:victory: :victory:


，

冬泳浪人 发表于 2009-4-12 20:41

回复 2# 满天飞 的帖子

你说的那个跑友我不知道姓啥，但是他的跑步能力远在我和老刘的水平之上。

冬泳浪人 发表于 2009-4-12 20:45

练习跑步不能着急，要逐步增加强度和运动量，在这个强度和运动量适应后在逐步增加。另外，在大运动量跑步之后，一定要注意休息和恢复。

海豚大侠 发表于 2009-4-13 17:42

厉害:lol :lol :lol

休闲老姜 发表于 2009-4-13 22:20

离开家近一周了，期间没有游泳和跑步，远离了密切相处的朋友们，失去了有规律平静的生活。
但是责任还是要尽的，有些事情远比玩重要。
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