赣江春泳话安全（南昌）
赣江春泳话安全（南昌）2009年3月14日
地点：江西日报19楼演播厅
嘉宾：胡长根 南昌市冬泳协会会长
颜有良 南昌市第一医院心血管专家
主持：刘之海 江西日报主任记者
主持人：惊蛰已过，春分到来，而赣江的水温仍冰侵入骨。冬泳的勇士们照例活跃在赣江的清波中。3月8日，南昌一名男子在赣江溺亡，这给赣江春泳的安全问题敲响了警钟。在倡导冬泳意志和勇气的同时，我们有必要提高安全意识。
溺水事故敲响警钟
胡长根：前不久南昌大桥下面那位冬泳爱好者虽不是协会会员，但他的不幸我们要引以为戒，说明冬泳安全要警钟长鸣。据了解，遇难者在此前有一个多月没有下水，而那次又是单人行动，没有带游泳圈，这些都不符合科学冬泳的原则。
我在这里再次强调一下，冬泳应该遵守“十不要”的原则：大风、大雨、大雾、大浪、雷电，不要下水；感冒发烧不要下水；饱餐或酗酒后不要下水；不会游泳、无人保护，不要下水；从未冬泳过者不要立即下水，更不要久泳；没做准备运动，不要匆忙下水；天寒地冻水温低不要久泳；剧烈运动后不要立即下水；不识水情、没有泳伴，不要独泳；房事后不要立即下水。
春泳也不可急于下水，因为虽然天气渐渐回暖，但江水温度依然很低。长时间没有锻炼而突然下水，容易导致大脑缺氧，进而出现昏迷、呼吸难以接上导致下沉。游泳时一定要带好安全设备，过程中应该科学操作，否则容易感染鼻炎、中耳炎、感冒等疾病。另外，我建议各位参加人身安全保险，万一出现事故也能给家人一些补偿。
潜在疾病威胁游泳安全
颜有良：冬泳是一种有氧运动，特别适合中老年人。冬泳还是一种血管体操，冷热的交替、血管收缩，能够帮助血管保持很好的弹性，有效预防心脑血管疾病。此外，这项运动对肥胖、糖尿病的预防作用也很显著，它还有利于全身的关节系统和免疫系统调节。
但是，高血压、糖尿病、心脏病、心血管疾病、脑出血等疾病会威胁到冬泳者的人身安全。据了解，游泳中因疾病出现安全问题的比例高达80%-90%，而因抽筋、船只等外在因素引发的事故却比较少。因此，游泳爱好者下水前了解一下自身的潜在疾病十分必要。我建议冬泳爱好者每年做一次体检，对自身疾病以及遗传等因素的潜在危险先做好充分的了解。有相关疾病的爱好者应该在医生指导下进行冬泳。
赣江游泳经验种种
主持人：刚才两位嘉宾分别从专业和医学的角度对冬泳安全进行了探讨。对于科学冬泳、安全冬泳，现场的观众还有很多话要说。
喝酒下水危险大
万仁鹏（江西财大退休教师）：有些人对冬泳一直存在误区，认为喝酒发热对游泳有好处。其实这是不对的，下水前喝酒对游泳者的危害更大。冬泳要循序渐进，而夏天，因为发热量大、出汗多，突然下水也很容易发生事故。
仰泳可舒缓筋骨
岳树先（现场听众）：我游了几十年冬泳，现在一不游就浑身难受。长时间游泳不要只使用一种姿势，累了可以换成仰泳，舒缓筋骨，而抽筋时用手掰一掰会好很多。和下水前的准备活动一样，上岸后也同样需要活动。
特别注意过往船只
邓 勇（现场听众）：赣江游泳要特别注意来往船只。运输船只一般行驶得很快，游泳尤其是蝶泳和仰泳时，要特别注意避开船只和障碍物。涨水的季节也要特别注意安全。
卷进漩涡不能踩水
杨 樵（南昌铁路局南昌客运段职工）：2008年5月22日，我参加游全赣江的活动时被卷进了漩涡。在丰城到南昌的江面上有个围堰，深度大概有10米左右。我发现它时，想往边上两三米的地方绕过去，刚游过去就被漩了进去，霎时耳朵里哗哗响，眼前全是水泡。这时我想到了活动前应急预案：万一遇到漩涡，漩下去时不要踩水、不能死斗。于是，我把身体放平，沿着它的切线方向，漩了两三圈（大概30秒的时间）就像一块木头般被哗地甩出来了，我当时长舒了一口气。所以大家在遇到漩涡时，千万不要慌张和踩水，要学会科学自救。
雾天冬泳听声辨方向
翟桂兰（南昌市十五中学教员）：起雾的时候玩水特别不安全。我曾有过这样的经历：那是一个很冷的雾天，我下水后发现竟然找不到岸，后来慢慢循着汽车的声音才上了岸，当时胆都快吓破了。
充满信心不能恐惧
陈绪甫（南昌航空大学职工）：一次在赣江里游泳的时候突然刮起了大风，我当时在河的中间，周围又没有人。眼见着风浪越来越大，我一下子就慌了，手脚都发软。但我又马上安慰自己：一定要镇静，以我的水性游回去肯定没有问题，冷静下来后我开始往回游，结果顺利返回。所以，大家如果遇到危险，一定要充满信心，不能恐惧。
自救与他救很重要
王志勇（江西第四机床厂职工）：我建议大家在游泳的时候，带上颜色鲜艳的救生设备。对此，我深有体会，有一次我一个人过江，两条船一直对着我开，幸好我捡到一件红色的救生衣使劲挥扬，船员才发现我，否则后果不堪设想。
谢昌成（南昌铁路局退休员工）：安全救助有三个原则：第一、尽量在岸上救人。这点，是我以前在上海学习时学到的，教练曾让我们扛着10米长的竹竿站在岸边，万一发生情况就用竹竿救人；第二、救人时要冷静，尽量使用器材，避免被溺水者从前面或后面抱住；第三、集体救人，不要单个行动。
另外，我建议大家最好避开早晨游泳，因为早晨人的血压较高，心血管特别容易出问题。早晨游泳时最好先吃点东西，空腹游泳容易低血糖，会导致脑中风等一系列问题；早晨血液较浓流动较缓慢，多喝水有助于稀释血液。
现场互动
庞建国（南昌铁路局调度所职工）：刚才专家建议我们冬泳爱好者每年做一次体检，那么应该重点检查哪些部位呢？我痛风有几年了，每次都发生在年后的一个月里。我认识的一位老师傅痛风5年，他说自己坚持冬泳后症状好多了。但是我今年坚持冬泳，也坚持吃药，一个月后痛风并没有好转，请问这是什么原因呢？
颜有良：中老年人最容易患心脑血管疾病，首先应该进行常规的血压、血脂和心电图测量，看看有无潜在危险，接着就可能要做进一步的有针对性的检查。
痛风跟冬泳并没有太大的关系。因为痛风主要是代谢性疾病，患者的尿酸值一直处于比较高的状态。痛风患者的饮食一定要控制好，戒食动物内脏、豆制品、啤酒等。我想你的痛风没得到控制可能与饮食不当有关。常年血尿酸高是心脑血管疾病的高危因素，血尿酸高者一定要注意。 科学冬泳非常重要！ 是啊，科学冬泳非常重要！但是人们往往不以为然。
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