如何提高跑步的速度和耐力

向往远方看 发表于 2009-3-24 09:05

:victory: 本人37岁。跑龄10个月，为了提高跑步的速度和耐力用过的方法有负重8公斤， 3公斤沙袋。感觉方法不是很科学。现在轻装跑10公里用时50分钟。个人认为还可以提前4到6分钟。问下高手有没有什么好的科学的提高跑步的速度和耐力的方法？？？？:victory:

新开河 发表于 2009-3-24 19:47

变速间歇跑。快慢结合。

海豚大侠 发表于 2009-3-24 20:44

身高，体重，多少:victory: :victory:

向往远方看 发表于 2009-3-25 09:24

高1。75重130:victory: :victory:

冬泳浪人 发表于 2009-3-27 19:57

这个问题比较难以解答。我感觉新开河说的有道理。从你目前的情况看（跑龄、成绩）已经很好了。另外，我建议你看看江苏省田径队是如何训练的。现在他们每天在海滨公路上进行训练。

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