海浪101 发表于 2009-3-17 17:17

冬泳减肥体会

冬泳减肥体会
    每个身体肥胖人最关心的事情就是减肥保健康。每当一年一度的中国传统节日------春节欢度中，我们欢天喜地的暴饮海吃、痛快休闲时，身体体重就会悄悄的加重起来。这方面我体会颇深。我原来体重74公斤，身高171，属于较胖者，今年春节过后，我的体重一下子猛升到了81公斤。足足增加了7公斤，本来就胖的我更加显的臃肿，将军肚也高高的鼓起来了。走起路来明显笨重费劲了，急的我犯了愁，要减肥，要减少体重，成了我生活中的头等大事。
    我立即制定了减肥计划，首先利用春寒这个有利的大好时机，每天按时参加冬泳，以锻炼消除体内脂肪和热量，给减肥造成外部有利条件。其次调整饮食结构，不吃或少吃热量高的食品，多吃蔬菜少吃面食，吃饭也只吃七、八分饱。另外按照正常生活习惯，按时上下班，参加各种有益活动。积极完成领导交给自己的各项任务。
    在开始的几天里，对自己的饮食调整很不习惯，特别是中午吃饭时光想多吃，嘴馋想吃饱，为此，我就在吃中午饭前先喝一些水、喝些汤或吃点水果，这样再吃饭，肚里虽感觉到饱了，实际上还是七、八分饱。晚上睡觉前觉的肚子里实在饿的慌时吃点水果就行了。我在减肥过程中，也不觉的头晕脚轻全身没有劲。每天按时冬泳，随着水温升高加大冬泳时间，泳后多跑步，通过热量损耗，减少身体中多余的脂肪。我从2月16日开始减肥8天后，我的体重减少3公斤，减肥速度之快，令我非常惊呀，心里很高兴。随后减肥速度就比较慢了，到第12天，我体重共减少4公斤。到第20天，我体重共减少6公斤。到了30天，我体重共减少8公斤，现在我的体重73公斤。将军肚子明显小了点，腰带紧了两扣。达到了我春节前的体重。
    经过一个月减肥，我深刻体会到冬泳是减肥的最佳方法，全身在寒冷的水里大量的损耗热量，而体内多余的脂肪变为热量快速损耗而达到减肥目的，另外在减肥的过程中，管住自己的“嘴”也是很重要的因素，少吃或不吃热量高的食品，定时定量饮食，科学搭配主副食，这也是减肥成功的保证。为使自己能有一个良好的健康身体，我将继续努力减肥，防止反弹，争取减到最佳体重标准。

快乐老头 发表于 2009-3-17 19:05

合理膳食,适量冬泳!健康理念!

天地一沙鸥 发表于 2009-3-18 09:45

合理的膳食+适量的运动+恒心=良好的身体状态

guitarman 发表于 2009-3-20 00:59

冬泳是减肥的最佳方法——不知哪里出来的理念！
冬泳后体质好，胃口好，肥的会瘦，瘦和匀称的会肥点壮点，减肥要摄入<消耗,任何运动都一样。。。。。。

游泳的效果当然不如陆地有氧运动。。。。。。。。。

哥大784563 发表于 2009-3-21 21:10

太好啦.......................

lex 发表于 2009-3-22 10:52

爱吃就爱游就爱骑行就骑行,无拘无束,天天快快乐乐,自已高兴,家庭美满:victory:

·~泳者~· 发表于 2009-3-24 19:20

咱两一样、一样一个样的啊！:lol :lol :lol :lol :lol :lol :lol ok

丑鱼儿 发表于 2009-3-25 09:45

原帖由 guitarman 于 2009-3-20 00:59 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
冬泳是减肥的最佳方法——不知哪里出来的理念！
冬泳后体质好，胃口好，肥的会瘦，瘦和匀称的会肥点壮点，减肥要摄入
是啊！冬泳并不减肥！

带刺的玫瑰 发表于 2009-3-27 12:25

冬泳过后管住嘴巴少吃东西就会减肥。

水中仙子 发表于 2009-3-28 15:26

同感:lol :lol

海豚大侠 发表于 2009-3-29 20:08

管住嘴， 迈开腿 ，多划水， 减肥美！

康愉 发表于 2009-10-12 20:37

毅力是最重要的！

KTW 发表于 2012-2-7 11:06

:victory:
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