冬泳后热水冲手脚应该没问题吧。

白云深处~~~ 发表于 2007-1-15 21:08

冬泳后热水冲手脚应该没问题吧。

我每天冬泳后都要用一瓶热水冲下手脚，否则感觉手脚僵硬，这样才能自如地穿衣服，同时也避免手脚长时间地刺痛。应该没什么大问题吧，只是冲时感觉有些痒。水温只在50度左右。我们这很多人都这样做。

靓菊发表于 2007-1-15 21:46

冬泳后，温水冲手脚感觉是很舒服的，没有痒的感觉呀，僵硬的手脚立刻就缓解了。 冬泳后，有人马上用大量的温水冲身体，不知道这样做好不好？

龙腾发表于 2007-1-16 18:27

冬泳后不能立即洗热水澡 进入冬季，越来越多的游泳爱好者开始尝试冬泳。但仍有许多人左右观望，不知冬泳是否适合自己练，担心会不会留下后遗症。其实，这种担心是不必要的。 研究表明，冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外。同时，人体内各种器官得到合理锻炼，除能增强机体免疫力外，还可以增强心、肺功能，提高神经内分泌的调节作用，活跃微循环。经常冬泳的人反应迅速，思维敏捷，适应能力强。很多冬泳爱好者表示，冬泳健身效果好，见效快，坚持冬泳后，吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳后人会有一种振奋感，能大大缓解紧张的情绪，使人情绪高昂；冬泳还可以减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力，并且不易患感冒，对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的抑制作用。 虽然冬泳有巨大的健身价值，但冬泳时既要接触低气温和冷水的刺激，又要在水中进行运动，对人体的刺激非常大。因此，冬泳必须严格遵循科学的方法。如果常年不做身体检查，对自己的身体状况、疾病情况不了解，对冬泳的相关知识和注意事项没有准确把握，或者运动量、运动方式不当，不但不会带来锻炼的效果，有时反而导致疾病的发生，甚至会发生意外事故。所以很多人对冬泳也存在一些顾虑。 “冬泳对人体会不会产生危害呢？”这是希望尝试冬泳的人经常提出的问题。科学冬泳要求人们因人、因时、因地而异。要适时体检、循序渐进、持之以恒、量力而行。最好结伴而游以确保安全，同时适当着装、防止冻伤。准备活动与整理活动也要遵循正确的方法，做到适时适量。研究和实践证明，对于熟练掌握游泳技能，从夏秋季开始坚持游泳锻炼，对冬泳特点有正确认识并且有正确的自我保护意识的健康人来说，科学适度的冬泳锻炼是不会对身体产生危害的。 但是，并不是所有的人都适合冬泳。有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病的患者、过敏性体质者、先天性心脏病人、癫痫病人，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。 冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内。如果在水里时间过短，没有经受充分的刺激，就达不到锻炼的效果。一般来说，刚下水时体温迅速下降，会感到发冷，随后皮肤发红，体温开始回升，感觉温暖而舒适，这时离水上岸，一般会感到比较轻松适意。如果继续接受冷水刺激，等到身体打寒战、手脚发麻，就已经是运动过量的表现，这样极容易损伤某些器官和组织。 冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。 冬泳实际是“四季的游泳”，需要持之以恒地锻炼。它对人的心理和意志是一种挑战，是战胜自我、超越自我的绝好锻炼方式，对人的心理健康起着积极作用。同时，冬泳还可以培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。

龙腾发表于 2007-1-16 18:28

游泳后如果想泡澡请注意方法:   1  找一家你熟悉的卫生条件好的洗浴中心.   2  问一下打气或淋浴的时间.   3  想泡澡的朋友,冬泳后跑步到洗浴中心,这时你的体温还没有提高,泡澡的水温在14---16度最佳,你的体温随着水温的提高,对皮肤神经末稍毛细血管都大有益处.  4  想用淋浴的朋友,先把水温调到10---14度,也就是手感到水温不凉就行,随着体温的升高慢慢调高水温.  以上是我的见解感受,不当之处请大家指正,谢谢大家!!!

龙腾发表于 2007-1-16 18:29

又想到泳友们有带着热水袋来时暖手,游泳上岸后用热水冲脚和手,达到一时的舒服.这样对冬泳锻练弊大于益.因为冬泳相当于血管的保健操,以冷刺激血管壁,使血管得到充分的收缩,增加血管壁的弹性,是血液的流速加快把黏附在血管壁上的垃圾冲刷掉,(血管壁上黏附的就像我们看到的自来水管道上的锈斑),我们的血液每次经过心脏时,把无用的垃圾和坏死的细胞过滤,再通过肾脏排出体外.再把氧气和营养输送到各个器官.每次冬泳是血液高速流畅中得到清理和净化,并能增加血管壁的弹性和韧力.大家都知道吹气球,吹大后很难再恢复最初的弹性,如果经过开水盛装遇热则更难恢复,那么如果冬泳后用热水帮助提高体温,会对手和脚的毛细血管和末稍神经起到不良作用,反让冬泳锻练的效果打折扣.就如我们的手脚在冰冷后去烤火会感到痒和麻木.因为血管和神经末稍在冬泳的冷刺激后,两小时才能回复到正常体温,所以希望大家科学锻练,不要强制增加体温,温水冲脚和手,去泡澡则均是不可取的..

三尺雨 发表于 2007-1-16 18:32

谢谢攀登极限运动884443的回帖，冬泳后还真不能用热水冲啊。实际上凉水冲也很好啊，随后跑步或其它活动至身体发热就行了。

天地一沙鸥 发表于 2007-1-16 18:45

应通过其它活动使身体由内而外的暖和起来．

靓菊发表于 2007-1-16 19:51

十分感谢攀登极限运动884443的回帖。讲的即详细道理又明确。非常受益。看来泳后要用接近凉水温度的水来冲了。

苦咖啡 发表于 2007-1-18 13:42

原文由靓菊发表: 十分感谢攀登极限运动884443的回帖。讲的即详细道理又明确。非常受益。看来泳后要用接近凉水温度的水来冲了。

好心的坏人 发表于 2007-1-17 15:32

别用开水烫，应该不会出什么事儿！呵呵！

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