3月13日14日冬泳日记
电脑老了，也跟人一样都是毛病。昨天机子死活启动不起来，当然更无法上网写日记了。昨天1点多点来到海边。岸边浪头较大，我下水跑了110步，一个浪头打来，把我整个淹没在水中。我从海中转过身来，面向安恬抬头爬泳27下，埋头蛙泳12下。站起身来走到岸上，共用时2分10秒。
沿着每天的跑步路线跑了三个来回，用时29分52秒。
在健身中心第一排北面第一个跑步机上跑步。15分钟跑了3090米。速度每小时2 4 6 8 10 12 12.8 13.5 14.3 15 14 12 10 8 6公里。最高心率175。
秦皇岛地区 2天 天气预报 今天: 温度零下4°C - 11°C。白天：晴，夜间：晴间多云。西风3-4级转西南风2级
明天: 温度1°C - 16°C。白天：晴间多云，夜间：晴间多云。西风3级转北风2级
书签 t7online.comhttp://cnt.t7online.com/cgi-bin/fcgi/pagecoun.fcgi?IVW=wcity&LANG=cn&54449200903141926http://www.t7online.com/startseite/grafiken/lupe.gif输入地名查询天气 秦皇岛地区 3 天 天气预报文字版3月14日
星期六3月15日
星期日3月16日
星期一最低温度-4°C1°C0°C最高温度11°C16°C9°C上午http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gif下午http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gif晚上http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mm____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mm____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mo____.gif
今天上午去人民广场参加秦皇岛市自愿者活动启动仪式。下午带孙子去污性图书广场玩。没有游泳和跑步。
秦新电子城门前发生了连环大撞车，五辆汽车撞到了一起。 注意安全。 支持一下， 支持鼓励:victory: 一下. 家乡人过来支持一下:victory:
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