香辣蟹 发表于 2009-1-30 15:07

说热身

几年来的冬泳对热身有了一些体会,感到泳友提供的几种方法各有所长.自己感觉如果是温和热身最快的是鞠躬,就是向日本人相见时的样子,鞠躬90度,连续几十下.如果体力允许的情况下,练拳击也是非常有效的热身方法,一臂连续出拳50下,再换另一臂,热身效果很快.

小牛 发表于 2009-1-30 16:00

哥 俯卧撑也行:handshake

亲近自然 发表于 2009-1-30 16:16

    是泳后热身吗？如果是泳后热身，踢毽子最快，还能练就一身绝活。锦州和丹东学来的经验。

香辣蟹 发表于 2009-1-30 16:21

不错不错,，俯卧撑试过,踢毽子是需要技巧的,一时半会还掌握不了，
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