新手求助：关于女性冬泳的问题
我从九月份开始游泳，每天1500米，一直坚持到现在，现在由于游泳馆运行费用问题，水池里不再加热水，水温大概15-16度，由于很喜欢这项运动，想坚持下去，但有很多人说水太凉不好，我看到论坛里很多长期坚持冬泳的朋友都从冬泳运动中受益匪浅，而且都在室外零度左右坚持游，坚定了我游下去的信心。现在有几个问题想请教一下大家：1、腰脱患者是否可以冬泳，要注意哪些？
2、女性冬泳要注意什么？冬泳对女性生理期有没有 影响?
3、水温十五度左右，下水游多长时间比较合适？
十分期待朋友们的回答，谢谢！ 冬泳男女差别不大，（55岁以上）关键是意志品质的锻炼。锦州的水温现在为1°，女泳友同样坚持数年，未发现异常。
15°的水温一般可游200米，近10分。
回复 2# 三省克己 的帖子
谢谢回答！五十五岁？什么意思啊，我离五十五岁还差好几十年呢!五十五岁以下的不适合冬泳吗？:L
[ 本帖最后由 会飞的小鱼 于 2009-1-12 20:52 编辑 ] 生理周期是肯定不能游泳的，即使热水应该都不可以吧！ 上海杨浦工人池,原先是室内池,但冬天不加热,水温基本在10---15度,我们当时称为亚冬泳,很受大家欢迎,在水中的游泳时间,一般按1度水温游1分钟,15度水温,宜15分钟为极限,由于各人游泳技能不一,不能以距离来衡量.后来因考虑经济效益被拆迁了,再也无法享受室内冬泳的味道了.真羡慕你们! 1、腰脱患者冬泳应该没问题，因为游泳时身体平浮在水面上，无论对关节还是肌肉都是最好的放松运动，我们这里有椎间盘脱出者经过四季游泳后，腰痛症状基本没有了。
2、女性经期那肯定是不能游的。
3、冬泳水温一般遵循10度以上，自己感觉着游，10度以下水温每降一度少游一分钟，1--2度水温时一般游2--3分钟。逞强多游并没有什么好处，因为冬泳是一面双刃剑，不遵循科学，很可能伤及身体。下水前要做好准备活动，出水后一定要将身体活动热，将体内的寒气逼出来。
同时在公开水域冬泳应该谨记：游晴不游阴,游雪不游风,游雨不游雾,游清不游浑。 要注意：量力而行！ 论语认为:在水温比较低的情况下游泳和冬泳是有区别的.冬泳基本是在8°以下,而且基本是掌握在1°游一分钟这么个条件下,如:2°就游2分钟,以此类推.
水温低的水,就像你说的游泳馆的那种水温,游的时间长了会很不舒服的,我有几位冬泳的朋友,他们在这种游泳环境里游完后,都说不舒服,而且有的还感冒了.最好少游,而且是最好一次游1000米就上岸,这样可能对身体会好一些.
最好自己凭感觉试试,掌握一些规律.否则因为锻炼不当损伤了身体那就得不偿失了!
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