冬泳的好处和害处
<P><FONT color=#e61a42><FONT size=6>好处</FONT><FONT size=4>：</FONT></FONT><FONT size=4> <BR>1．增强心肌功能 <BR>人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。 <BR><BR>2．增强抵抗力 <BR>游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 <BR><BR>3．减肥 <BR>游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。 <BR><BR>4．健美形体 <BR>人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。 <BR><BR>5．加强肺部功能 <BR>呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。 <BR><BR>6．护肤 <BR>人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。 </FONT></P><P><FONT size=4>7、请大家继续总结......<BR><BR></FONT><FONT color=#0000ff size=6>坏处</FONT><FONT size=4>： <BR>1、游泳馆：泳池中的疾病传播要小心（我们在户外泳池中不用担心这个） <BR> 海里、水库、河里：安全问题</FONT></P><P><FONT size=4>2、老年高血压患者冬泳方法不当会有一定的危险</FONT></P><br><br>［此帖子已被 想飞 在 2007-1-2 20:45:44 编辑过］ 利大于弊!<br>值得坚持! 转冬泳36字令:<br><br> 循习见进、自然过度、身体力行、适应环境、心中有数、因人而异、不攀不比、持之以恒、瓜熟蒂落。<br> <P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>有好有坏，符合辨证；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>几利几弊，利大于弊；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>生命不息，游泳不止；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>几大好处，终身受益；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>免疫提高，何患疾病；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>安全问题，值得重视；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>协会活动，集体为主；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>实践第一，重在参与；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>理论探讨，还望加强。</STRONG></FONT></P> 原文由 赤条条1 发表: <br><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>有好有坏，符合辨证；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>几利几弊，利大于弊；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>生命不息，游泳不止；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>几大好处，终身受益；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>免疫提高，何患疾病；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>安全问题，值得重视；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>协会活动，集体为主；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>实践第一，重在参与；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>理论探讨，还望加强。</STRONG></FONT></P> 原文由 三尺雨 发表: 转冬泳36字令:<BR><BR><FONT face=华文新魏 color=#008800 size=4>循习见进、自然过度、身体力行、适应环境、心中有数、因人而异、不攀不比、持之以恒、瓜熟蒂落。</FONT><BR> <P> </P><P><FONT color=#3300ff size=5>冬泳利弊</FONT></P><P><FONT color=#3300ff size=5>概括全面</FONT></P><P><FONT color=#3300ff size=5>多看几遍</FONT></P><P><FONT size=5></FONT> </P> 原文由 赤条条1 发表: <br><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>有好有坏，符合辨证；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>几利几弊，利大于弊；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>生命不息，游泳不止；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>几大好处，终身受益；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>免疫提高，何患疾病；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>安全问题，值得重视；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>协会活动，集体为主；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>实践第一，重在参与；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>理论探讨，还望加强。</STRONG></FONT></P> 原文由 三尺雨 发表: 转冬泳36字令:<BR><BR><FONT color=#ff0033 size=5><EM>循习见进、自然过度、身体力行、适应环境、心中有数、因人而异、不攀不比、持之以恒、瓜熟蒂落。<BR></EM></FONT> 坚持游泳，强身健体，收获果实，体味人生。 原文由 独钓寒江雪 发表: 利大于弊!<BR>值得坚持! 朋友们 总结的很好 实践第一，重在参与； 原文由 赤条条1 发表: <br><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>有好有坏，符合辨证；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>几利几弊，利大于弊；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>生命不息，游泳不止；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>几大好处，终身受益；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>免疫提高，何患疾病；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>安全问题，值得重视；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>协会活动，集体为主；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>实践第一，重在参与；</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2248dd size=5><STRONG>理论探讨，还望加强。</STRONG></FONT></P> 原文由 韩水冬游 发表: <br><P> </P><P><FONT color=#3300ff size=5>冬泳利弊</FONT></P><P><FONT color=#3300ff size=5>概括全面</FONT></P><P><FONT color=#3300ff size=5>多看几遍</FONT></P><P><FONT size=5></FONT> </P>
页:
[1]