金鹿 发表于 2008-11-14 16:57

泳姿四诀

<BR><FONT size=5><SPAN style="COLOR: #0000ff"><B>泳姿四诀</B></SPAN><BR><BR></FONT><FONT size=5><SPAN style="COLOR: #0000ff"><B>蝶</B><BR>胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. <BR>侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂. <BR>耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. <BR>腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗. </SPAN><BR><BR></FONT><FONT size=5><SPAN style="COLOR: #dc143c"><B>仰</B><BR>水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. <BR>提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. <BR>横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. <BR>足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖. </SPAN><BR><BR></FONT><FONT size=5><SPAN style="COLOR: #006400"><B>蛙</B><BR>分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. <BR>梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. <BR>入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. <BR>前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面. </SPAN><BR><BR></FONT><SPAN style="COLOR: #9400d3"><FONT size=5><B>自</B><BR>头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂. <BR>通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁. <BR>伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚. <BR>大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张. </FONT></SPAN>

长春冬泳英子 发表于 2008-11-15 14:40

<STRONG><FONT color=#4d61b3 size=6>谢谢您的执导。</FONT></STRONG>

幽幽桂鱼 发表于 2008-11-14 19:44

<P><FONT color=#0909f7 size=7></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#0909f7 size=7>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 好极了谢了，<BR></P></FONT>

水中仙子 发表于 2008-11-14 19:15

好极了谢了

平常心 发表于 2008-11-14 17:31

谢谢斑竹！学习了！<br>
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