[注意]健腿强身——踢毽子
<P><FONT size=6> <EM><FONT color=#ff0000>我们冬泳上岸后，活动健身驱寒，踢毽子是运动的之一的办法。</FONT></EM></FONT></P><P><EM><FONT color=#ff0000 size=6> 踢毽子是以下肢肌肉的协调运动为主，使髋关节、膝关节、踝关节等参与运动，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。毽子的一些高难度动作，像“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等，这些动作腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。</FONT></EM></P><P><EM><FONT color=#ff0000 size=6> 踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽子时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。踢毽子还可以防治“亚健康”状态。</FONT></EM></P><P><EM><FONT color=#ff0000 size=6> 踢毽子要求人们的思想高度集中，瞬间完成踢的动作，要技术到位，动作准确，毽子才能顺心遂意，踢起来非常好看，对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。</FONT></EM></P><P><EM><FONT color=#ff0000 size=6> <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20081111163128483.jpg"><BR> <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008111116334987.jpg"><BR> 踢毽子的场面。<BR><BR></FONT></EM></P> 原文由 溜达溜达 发表: <br><P align=center> </P><P align=center> </P><P align=center><IMG src="/attachments/Upfiles/20081111171710869.jpg"><BR><BR></P><P align=center><FONT color=#5ea26b size=5><STRONG>寒衾旷野玉临风<IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/regular_smile.gif"></STRONG><FONT color=#000000 size=2> </FONT><STRONG>金鸡独立顶花翎<IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/tounge_smile.gif"></STRONG></FONT></P><P align=center><FONT color=#5ea26b size=5><STRONG>不知身着啥装备<IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/omg_smile.gif"> 神奇国脚立蜻蜓<IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/wink_smile.gif"></STRONG></FONT></P><P align=center><FONT size=4> </FONT><FONT size=5><STRONG><EM> <FONT color=#ce350f>(*^__^*) 嘻嘻……</FONT></EM></STRONG></FONT></P><P><STRONG><EM><FONT color=#ce350f size=5></FONT></EM></STRONG> </P> 装备再少不能少，只为凌空踢出脚<br> 千锤百炼好体格，旷野临风不动摇 <P> </P><br><br>［此帖子已被 逢铁 在 2008-11-11 20:08:19 编辑过］ 装备再少不能少，只为凌空踢出脚<br> 千锤百炼好体格，旷野临风不动摇 <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20081111163750644.jpg"><BR><BR> <FONT size=6> <EM><FONT color=#f70909>游泳后，冬泳人做踢毽子热身活动。</FONT></EM></FONT> <EM><FONT color=#ff0000 size=6> 踢毽子要求人们的思想高度集中，瞬间完成踢的动作，要技术到位，动作准确，毽子才能顺心遂意，踢起来非常好看，对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。</FONT></EM><P><FONT color=#ff0000 size=6><EM> <BR><FONT color=#0000ff>总结的太全面了，应该参与！</FONT></EM></FONT></P> 原文由 尘埃落定 发表: <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20081111171710869.jpg"><BR><BR> <P align=center><FONT size=5>锦州的朋友们在抚顺踢毽子<BR></FONT><IMG src="/attachments/Upfiles/20081111164910880.jpg"><BR><BR></P> 好<br> 原文由 溜达溜达 发表: <br><P align=center> </P><P align=center> </P><P align=center><IMG src="/attachments/Upfiles/20081111171710869.jpg"><BR><BR></P><P align=center><FONT color=#5ea26b size=5><STRONG>寒衾旷野玉临风<IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/regular_smile.gif"></STRONG><FONT color=#000000 size=2> </FONT><STRONG>金鸡独立顶花翎<IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/tounge_smile.gif"></STRONG></FONT></P><P align=center><FONT color=#5ea26b size=5><STRONG>不知身着啥装备<IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/omg_smile.gif"> 神奇国脚立蜻蜓<IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/wink_smile.gif"></STRONG></FONT></P><P align=center><FONT size=4> </FONT><FONT size=5><STRONG><EM> <FONT color=#ce350f>(*^__^*) 嘻嘻……</FONT></EM></STRONG></FONT></P><P><STRONG><EM><FONT color=#ce350f size=5></FONT></EM></STRONG> </P><P></P><P><FONT color=#0000ff size=6>大家想象不出吧，人家遛达在大学是管后勤的，她说了是薰出来的，大家信吗？</FONT></P> <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20081111171621681.jpg"><BR><BR> <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008111117216393.jpg"><BR><BR> <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20081111171710869.jpg"><BR><BR> <P align=center> </P><P align=center> </P><P align=center><IMG src="/attachments/Upfiles/20081111171710869.jpg"><BR><BR></P><P align=center><FONT color=#5ea26b size=5><STRONG>寒衾旷野玉临风<IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/regular_smile.gif"></STRONG><FONT color=#000000 size=2> </FONT><STRONG>金鸡独立顶花翎<IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/tounge_smile.gif"></STRONG></FONT></P><P align=center><FONT color=#5ea26b size=5><STRONG>不知身着啥装备<IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/omg_smile.gif"> 神奇国脚立蜻蜓<IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/wink_smile.gif"></STRONG></FONT></P><P align=center><FONT size=4> </FONT><FONT size=5><STRONG><EM> <FONT color=#ce350f>(*^__^*) 嘻嘻……</FONT></EM></STRONG></FONT></P><P><STRONG><EM><FONT color=#ce350f size=5></FONT></EM></STRONG> </P> 学习了 <FONT face=隶书 color=#ee1111 size=6> 踢毽子是锦州冬泳人的必修课。</FONT> <P><FONT color=#ff0000 size=6><STRONG>这次在锦州，还真是看到了大佬爷们很会踢毽子呢。</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#ff0000 size=6><STRONG>我也露了一手！</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#ff0000 size=6><STRONG>哈哈，居然大言不惭的。</STRONG></FONT></P><P><STRONG><FONT color=#ff0000 size=6>快乐的锦州冬泳人，向你们学习！</FONT></STRONG></P> <P>我每天早晨在体育场跑完15圈后也参加踢毽子活动，既锻炼身心健康又结交很多好朋友。</P>
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