冬泳 - Powered by Discuz! Archiver

冬泳苑 发表于 2008-11-7 10:49

冬泳

立冬时节话冬泳 <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> 　　 <o:p></o:p><?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chsdate Year="2008" Month="11" Day="7" IsLunarDate="False" IsROCDate="False" w:st="on">11月7日</st1:chsdate>是24节气中的立冬,我国古代《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。按气象学规定的"五天平均气温稳定在摄氏10度以下才算是真正进入冬天"的标准.冬泳应该从立冬算起,从立冬开始随节气变化一步一个门槛，一个比一个难攀。<o:p></o:p>从未参加过冬泳的人，必须先掌握一定的游泳技能，至少能用任意一种姿势游500米。而且需要一个适应的过程最好从夏、秋季开始游泳逐步过渡到冬季。<o:p></o:p>冬泳前要做好充分的准备活动，如肢体活动、高声大叫、唱歌及其他形式的热身活动，让身体达到稍热但还没有出汗的水平。脱衣后不要急于下水，宜先用力摩擦全身皮肤和关节部位，然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后，最后入水游泳。这样可避免因温差引起皮肤血管的急剧收缩。如果不预热贸然入水，可能会出现憋气、心跳加快、头晕、恶心、两脚麻木、肌肉抽筋等不良反应，甚至还会发生溺水事故，入水准备不可少。<o:p></o:p>　  古代养生家说：“智者养生，顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则避邪不至，长生久视”。从养生学来讲，冬泳其实也是“顺四时”的活动之一，所谓“顺”，不是“超越”，是“适应”，气候寒冷，若趋热辟寒就应叫“逆”了，极易生病。冬泳是适应寒冷，顺应寒冷。当然“顺应”也是有度的，一经冷水刺激，身体产生良性反应－－血液向体表回流，身体表皮适应寒冷，也就不惧严寒，适应冬天的寒冷，目的就已经达到。<o:p></o:p>冬泳能增强体质，提高机体的抵抗力和免疫力，是集防病、治病、健身、抗衰老为一体最佳健身运动。冬泳好处虽多，但也要讲究科学冬泳、健康冬泳。一定要循序渐进，量力而行，持之以恒。最重要的是要根据自己的身体状况和感受，严格掌握运动的量和度。运动医学专家研究发现，当水温保持在10—14摄氏度时，一般人在水中游100-500米最佳；而当水温低于10摄氏度时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说，水温在1摄氏度时，游1分钟，当水温在2摄氏度时，游2分钟，依次类推。从距离上讲，0—1度水温游<st1:chmetcnv w:st="on" UnitName="米" SourceValue="40" HasSpace="False" Negative="False" NumberType="1" TCSC="0">40米</st1:chmetcnv>，水温每增加1度，游程增加30米。冬泳的目的是养身、养心，每个人的体质千差万别，对冬泳时间长短应有不同，要以自身的基本情况为准，不要看别人如何勇猛，如何耐寒，所谓的“挑战自我，挑战极限”，是不可取的。 <o:p></o:p>冬泳的成功秘诀就是坚持，坚持，再坚持，循序渐进，持之以恒。事无难宜，所谓金刚非坚，愿力唯坚，惟心坚忍可成矣。无论冰天雪地、寒风凛冽都挡不住冬泳人的步伐。强壮的体魄，乐观向上的精神，严寒为之逊色，寒风为之咏唱。 <o:p></o:p> 冬泳是勇敢者的运动，是挑战自我、热爱生命，酷爱生活的运动，是对意志和勇气的考验，是对毅力和决心的是修身养性的实践。有人嗤之以傻，说他们是一群疯子；有人鼓之以勇，称他们是勇敢的强者。无论人们如何评价，冬泳人有自己的格言：我冬泳，我快乐！ <o:p></o:p>泳过冬天春天还远吗？ <o:p></o:p><o:p> </o:p><o:p> </o:p><o:p> </o:p>

远望一号 发表于 2008-11-7 21:00

原文由博浪寒江发表:  冬泳能增强体质，提高机体的抵抗力和免疫力，是集防病、治病、健身、抗衰老为一体最佳健身运动。冬泳好处虽多，但也要讲究科学冬泳、健康冬泳。

落雁发表于 2008-11-8 09:31

原文由远望一号发表: 原文由博浪寒江发表:  冬泳能增强体质，提高机体的抵抗力和免疫力，是集防病、治病、健身、抗衰老为一体最佳健身运动。冬泳好处虽多，但也要讲究科学冬泳、健康冬泳。

观察员 发表于 2008-11-9 14:27

看过这篇文章请看原帖 <A href="http://www.china-ws.org/bbs/ShowPost.asp?id=132255">http://www.china-ws.org/bbs/ShowPost.asp?id=132255</A> ［此帖子已被观察员在 2008-11-9 15:01:33 编辑过］

观察员 发表于 2008-11-9 14:52

<DIV align=center><TABLE class=MsoNormalTable style="WIDTH: 90%; BORDER-COLLAPSE: collapse; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm" cellSpacing=0 cellPadding=0 width="90%" border=0><TBODY><TR style="mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-lastrow: yes"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 0cm; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 0cm; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; BACKGROUND-COLOR: transparent"><TABLE class=MsoNormalTable style="WIDTH: 95%; BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=0 cellPadding=0 width="95%" border=0><TBODY><TR style="mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-lastrow: yes"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 0.75pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 0.75pt; PADDING-BOTTOM: 0.75pt; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-TOP: 0.75pt; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; BACKGROUND-COLOR: transparent">红高粱<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></TD><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 0.75pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 0.75pt; PADDING-BOTTOM: 0.75pt; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 30pt; PADDING-TOP: 0.75pt; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=40><?xml:namespace prefix = v ns = "urn:schemas-microsoft-com:vml" /><v:shapetype id=_x0000_t75 stroked="f" filled="f" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" o:preferrelative="t" o:spt="75" coordsize="21600,21600"><v:stroke joinstyle="miter"></v:stroke><v:formulas><v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"></v:f><v:f eqn="sum @0 1 0"></v:f><v:f eqn="sum 0 0 @1"></v:f><v:f eqn="prod @2 1 2"></v:f><v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"></v:f><v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"></v:f><v:f eqn="sum @0 0 1"></v:f><v:f eqn="prod @6 1 2"></v:f><v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"></v:f><v:f eqn="sum @8 21600 0"></v:f><v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"></v:f><v:f eqn="sum @10 21600 0"></v:f></v:formulas><v:path o:connecttype="rect" gradientshapeok="t" o:extrusionok="f"></v:path><o:lock aspectratio="t" v:ext="edit"></o:lock></v:shapetype><v:shape id=_x0000_i1025 style="WIDTH: 7.5pt; 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水仙花 发表于 2008-11-11 10:48

原文由博浪寒江发表:  冬泳能增强体质，提高机体的抵抗力和免疫力，是集防病、治病、健身、抗衰老为一体最佳健身运动。冬泳好处虽多，但也要讲究科学冬泳、健康冬泳。

正大发表于 2008-11-12 18:02

原文由博浪寒江发表:  冬泳能增强体质，提高机体的抵抗力和免疫力，是集防病、治病、健身、抗衰老为一体最佳健身运动。冬泳好处虽多，但也要讲究科学冬泳、健康冬泳。

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