[转贴]秋季养生的焦点时刻
<FONT size=5> 秋季,最适宜养生的重点时间应该是:晨间、午间和晚间。有人将这 “三间”称之为养生的“焦点时刻”。<BR> 晨间:起床前后应注意<BR> [早起]我国古代养生学家都主张晨间应早起床,一般以6时左右为宜。<BR> [缓起]早晨起床不宜过急,因为过快会使安睡一宿的身体难以适应,影响身体内各重要器官和神经及内分泌系统的正常调节功能。<BR> [吐故纳新]即大、小便,开窗换气,同时,应饮一杯白开水。<BR> [室外活动半小时]这是晨间养生的一项重要内容。早晨,到空气新鲜、洁净的地方,呼吸新鲜空气。<BR> [用好早餐]早餐不仅要吃,而且要吃得好一些,以满足上午繁重的工作或学习之需要。<BR> 午间:突出一个“休”字<BR> 午饭后,不管多忙或时间怎样短,都应抓紧时间休息一会儿,有条件的最好能睡一会儿,哪怕打个盹也好。<BR> 晚间:突出轻松愉快<BR> 晚间是一天中最闲暇的时间,也是全家人团聚的黄金时段,因此,过得轻松、愉快,会使家庭生活充满温馨而富于情趣,而且也有利于消除工作中的紧张情绪,对身心健康有益。就寝时间不宜过晚,最好不要超过晚上11时。<BR> (据《养生大世界》)<BR></FONT> <P><FONT face=隶书 color=#e61abd size=5>是好哦,</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#e61abd size=5>现在这些年轻人可难于做到哈。</FONT></P> 早晨吃好、午间打个盹也好、晚上睡好。 原文由 三尺雨 发表: 早晨吃好、午间打个盹也好、晚上睡好。 有条件最好早起游泳,在水里多喊几嗓子,一天都精力充沛。
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