怎 样 游 冬 泳
<TABLE width="72%" bgColor=#ffffff border=0><TBODY><TR><TD class=gray align=middle width="3%" height=17><FONT color=#669966></FONT></TD><TD class=p14 align=left><A name=2841229921></A><FONT color=#669966 size=5><STRONG>怎样游冬泳 </STRONG></FONT></TD></TR><TR><TD><FONT color=#669966 size=5><STRONG></STRONG></FONT></TD><TD align=left width="97%"><TABLE class=wr cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0><TBODY><TR><TD class=gray14><CC><BR><FONT size=5><STRONG><FONT color=#669966> <BR>因人而异、慎重参加、科学冬泳 <BR><BR>泳友能够参加冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有高血压、心脏病、肝肾炎、肿瘤等器质性疾病和癫痫、感冒、中耳炎等疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，会踩水，在水中可以自然游泳20分钟以上。 <BR><BR>1、从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。 <BR>2、每天冬泳时间的选择：下午和上午的时间最好，早晨也可以，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。 <BR>3、要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。 <BR>4、在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验和我的体会，17度水温以下为冬泳，一般可游泳17-20分钟左右，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，冬泳泳量还是以游后感觉温暖舒适最合适，微有寒颤也是身体热能不够的表现——对身体有害无益！在室内更衣时出水后无发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。 <BR>5、整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。 <BR>6、冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。 <BR><BR>有关问题的回答，供泳友参考： <BR><BR>头部皮肤较薄血管多散热非常大，冬泳最好带硅胶泳帽保护头部。 <BR><BR>科学适当的冬泳，可以起到改善微循环的效果 <BR><BR>“皮肤容易干燥、开裂、发痒”，冬泳后最好及时擦干净身上的水，冬泳前后可以擦些护肤油脂，平时也要多吃水果蔬菜等有益于皮肤的食品。 <BR><BR>“会当须饮三百杯嘛，中午不喝点，啧啧，对不起自己呀，不过还想请教各位泳友真的有害处吗？ ”，冬泳前喝酒会加快皮肤的散热，容易受凉，而且神志也会受影响，容易发生危险。身上有汗时不要冬泳，要等汗散发，身体凉下来以后再下水。 <BR><BR>冬泳时对泳友的心血管系统压力较大，最好不要追求游泳的速度，曾经有老年泳友在参加冬泳邀请赛时跳水出发时昏厥在水中的教训、在全国各地也有报道几例，泳友体检不及时，没有发现潜在的心脏疾病、身体过于疲劳、泳量过大造成猝死的事件。建议一般体质的朋友不要去参加冬泳速度比赛，缓和地慢游、最好每天冬泳或隔天参加冬泳锻炼也可以、坚持不断，对身体比较合适和有益！ <BR><BR> <BR></CC></FONT></STRONG></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><TD height=17><FONT color=#669966 size=5><STRONG></STRONG></FONT></TD><TD class=p14><FONT color=#669966 size=5><STRONG></STRONG></FONT></TD></TR><TR><TD height=17><FONT color=#669966 size=5><STRONG></STRONG></FONT></TD><TD class=au align=left><DIV class=uau><FONT color=#669966 size=5><STRONG>作者： </STRONG></FONT><A href="http://passport.baidu.com/?detail&aid=6&default_tab=1&un=%D3%BE%D5%DF%5F%CE%DE%B5%D0" target=_blank><FONT color=#669966 size=5><STRONG>泳者_无敌</STRONG></FONT></A></DIV><DIV class=shi><FONT size=5><STRONG></STRONG></FONT> </DIV></TD></TR></TBODY></TABLE><br><br>［此帖子已被 上善乐水 在 2008-10-21 14:40:10 编辑过］ <FONT color=#ee1169 size=7>科学冬泳是基础，安全冬泳是保障！！</FONT><BR> <FONT color=#ee1169 size=7>很好！科学冬泳是基础，安全冬泳是保障！！</FONT> <P align=center><FONT color=#3d11ee size=6><STRONG>引来的帖子，大家看看有益无害。</STRONG></FONT></P> <STRONG><FONT face=隶书 color=#ff00ff size=7>学习了！谢谢了！</FONT></STRONG><br><br>［此帖子已被 四水 在 2008-10-21 16:28:22 编辑过］ <P><FONT size=5>冬泳还有这么多注意事项，知道了，谢谢。</FONT></P> 原文由 四水 发表: <STRONG><FONT face=隶书 color=#ff00ff size=7>学习了！谢谢了！</FONT></STRONG><BR><BR>［此帖子已被 四水 在 2008-10-21 16:28:22 编辑过］ <P align=center><FONT face=黑体 color=#ee11ee size=7> 循序渐进 量力而行</FONT></P> <FONT color=#ee1169 size=7> 科学冬泳是基础，安全冬泳是保障！！</FONT> <FONT color=#ff0000 size=5>上善乐水老师的转帖对于我们初参加冬泳的队员来说非常及时，量力而行，保护生命！</FONT>
页:
[1]