夏季午睡健康小提示必读

关东女侠 发表于 2008-8-6 15:59

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=590 align=center border=0><TBODY><TR><TD class=size7 align=middle width=593 height=42></TD></TR><TR><TD class=line1 align=middle height=29></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=590 align=center border=0><TBODY><TR><TD width=607> </TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=590 align=center border=0><TBODY><TR><TD class=size9 vAlign=top align=left width=593 height=42>    科学、有效的午睡是<A href="http://www.fx120.net/shbj/jkys/index.htm" target=_blank>健康</A>充电的好方法。千万不要把午睡变成“误睡”。    五条午睡要点    １、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。    ２、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。    ３、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。    ４、午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患<A href="http://disease.fx120.net/NK-1/HXK-1/SHXDGR-1/index.htm" target=_blank>感冒</A>或生其他疾病，也应注意免受风寒。    ５、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。    四条午睡禁忌    一忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深<A href="http://www.fx120.net/xlzs/xljb/smyjb/index.htm" target=_blank>睡眠</A>，醒来后会感到很不舒服。    二忌随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。    三忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。    四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。夏天午睡更要讲科学    由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息，会对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，不是什么样的午睡都能达到休息目的。 </TD></TR></TBODY></TABLE> ［此帖子已被关东女侠在 2008-8-6 15:59:36 编辑过］

土家妹子 发表于 2008-8-6 20:45

科学、有效的午睡是<A href="http://www.fx120.net/shbj/jkys/index.htm" target=_blank>健康</A>充电的好方法。

快乐泳者 发表于 2008-8-6 16:16

学习了

白雪迎春 发表于 2008-8-6 22:53

原文由土家妹子发表: 科学、有效的午睡是<A href="http://www.fx120.net/shbj/jkys/index.htm" target=_blank>健康</A>充电的好方法。

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