世界抗衰老协会主席的抗衰老饮食
<P><FONT color=#05006c size=5>世界抗衰老协会主席的抗衰老饮食</FONT></P><P><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=540 border=0><TBODY><TR><TD height=15></TD></TR><TR><TD class=l17><FONT class=f14 id=zoom><P> <STRONG> 丰盛的早餐可提高免疫力 </STRONG></P><P> 对于抗衰老，高德曼博士还给出了很多建议。他开出了一份“长寿食谱”：每天尽量吃7种以上的蔬菜和7种以上的大米、谷麦、豆腐及其他豆制品，2到4种水果。每周应吃3次鱼，因为鱼肉里富含脂肪酸。此外，适度饮酒也很有好处。 </P><!--画中画广告开始--><!-- 达能正文页面画中画广告 --><!--画中画广告结束--><P> 他举例说，日本冲绳百岁老人的比例非常高，研究表明，他们的长寿归功于一种低热量值的食谱，“这个食谱和我的‘长寿食谱’一模一样。” </P><P><STRONG> 高德曼博士的其他“秘诀” </STRONG></P><P> 除了提供“饮水方案”和“长寿食谱”以外， </P><P> 高德曼博士还有其他一些抗衰老的“秘诀”： </P><P> 服用阿司匹林。高德曼博士把阿司匹林称之为“抗衰老的辅助剂”，这是一个令许多 人都没有想到的观点。他说：“每天服用低剂量阿司匹林可阻止血小板聚集，使患有心脏病或是怀疑患有心脏病的人的死亡危险降低40%。当然，在开始服用任何药品前——包括阿司匹林，都要先请医生核实。” </P><P> 打盹小睡等于小型度假。美国睡眠基金会研究表明，小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。小睡对心理也有好处，一次小睡等于一次小型度假，对长寿非常有好处。 </P><P> 每天快走30分钟。每天快走30分钟，每周5次，可减少<SPAN class=yqlink> <A class=akey title=脂肪 onclick="activateYQinl(this);return false;" href="http://www.iask.com/n?k=脂肪" target=_blank>脂肪</A></SPAN>和热量的摄取，3年内可减少体重7%，最终降低58%的2型糖尿病发病率，可以大大延缓身体衰老的进程。 </P><P> 1.扩大交际圈。澳大利亚研究表明，对1477位超过70岁的男性和女性进行超过10年的跟踪调查发现，有广泛交际圈可帮助抵御衰老，而只有小的密友圈子和较单薄社会关系的人，则易短寿。 </P><P> 2.中国中医科学院<SPAN class=yqlink> <A class=akey title=望京 onclick="activateYQinl(this);return false;" href="http://www.iask.com/n?k=望京" target=_blank>望京</A></SPAN>医院主任医师王泽民说，常服茯苓能养颜抗衰老。茯苓的药味很淡，微甜，所以可以和大米一同熬粥喝，味道甜美；也可以做成茯苓羊肉包子，另有一番风味。</P><P> 3.海苔浓缩了各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，对老年人延缓衰老很有帮助。 </P><P> 4.科学家们发现，马萨伊人走路时总是挺直腰板，平视前方。每走一步，其身体重心都沿着脚后跟—脚外侧—小脚趾附近—大脚趾顺序移动一次。与普通的走法不同，这种姿势最大限度地利用了那些以前被“闲置”的肌肉。在步行和跑步时，身体活动的肌肉更多，消耗的热量也就越大。长期坚持这种走路方式，可以降低血脂，预防动脉硬化；使肌肉的弹性增加，有效防止衰老。 </P></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></P> 谢谢，学习实践！ 只是最后一条走起来有些难度. 原文由 风萧萧 发表: 谢谢，学习实践！ 有道理 <P>谢谢!</P> :handshake
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