关东女侠 发表于 2008-6-10 12:50

踢腿健身法

<FONT size=5>&nbsp; 正踢法：原地做单腿前踢，或两腿交替前踢动作。<BR>&nbsp; 屈踢法：原地做屈膝单腿前踢或两腿屈交替前踢练习。<BR>&nbsp; 侧踢法：做原地向体侧直或屈腿踢的练习动作。<BR>&nbsp; 后踢法：原地做直或屈腿的后踢练习。<BR>&nbsp; 走踢法：在走的过程中，做正踢、屈踢、侧踢、后踢等的练习。<BR>&nbsp; 跑踢法：在慢跑的过程中，加上抬或踢腿的练习。如：车轮跑、小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等等。<BR>&nbsp; 跳踢法：做轻跳的练习中，加上收或踢腿等的动作。如：收腹跳、垫步跳、单腿跳等。<BR>&nbsp; 扶踢法：手扶支撑物，做各种踢腿练习。<BR>&nbsp; 绷腿法：做动作中，注意脚面有一个绷直的动作。如：正踢法，后踢法等，均可采用。<BR>&nbsp; 勾脚法：做动作时，有勾脚尖动作。<BR>&nbsp; 躺踢法：平躺于床上，做单腿、双腿、两腿交替上踢腿的练习。<BR></FONT>

三省克己 发表于 2008-6-10 19:25

原文由 四水 发表: <br><P><FONT face=隶书 color=#0066ff size=7><STRONG>踢法太多了，</STRONG></FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#0066ff size=7><STRONG>一样一样的学！</STRONG></FONT></P>

老魏 发表于 2008-6-10 13:00

学习

四水 发表于 2008-6-10 13:13

<P><FONT face=隶书 color=#0066ff size=7><STRONG>踢法太多了，</STRONG></FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#0066ff size=7><STRONG>一样一样的学！</STRONG></FONT></P>

泽雅 发表于 2008-6-10 15:59

<FONT size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <EM><FONT color=#f70909>这都是大侠的踢法。</FONT></EM></FONT>
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