海螺号
发表于 2008-6-17 09:02
<P>原文由 泽雅 发表: <FONT size=6> <EM><FONT color=#f70909>学无止境。</FONT></EM></FONT> <FONT size=4>学海无涯回头是岸，不对不对，应该是</FONT></P><P><FONT size=4><STRONG>学海无涯苦作舟 书山有路勤为径</STRONG></FONT></P>
关东女侠
发表于 2008-6-17 14:51
原文由 泽雅 发表: <FONT size=6> <EM><FONT color=#f70909>学无止境。</FONT></EM></FONT>
果木思思
发表于 2008-6-17 13:39
原文由 白云515 发表: <FONT color=#f709c7 size=5><STRONG> 好贴！我的体会是：天天游，天天学，一段时期细细琢磨一个动作，会有进步的。</STRONG></FONT>
阿庆嫂
发表于 2008-6-19 06:33
<P><FONT face=华文行楷 size=5><BIG>这样帖子百看不厌。总能从中学习点东西</BIG></FONT></P><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/regular_smile.gif">
果木思思
发表于 2008-7-31 16:44
原文由 阿庆嫂 发表: <br><P><FONT face=华文行楷 size=5><BIG>这样帖子百看不厌。总能从中学习点东西</BIG></FONT></P><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/regular_smile.gif">
颖河居士
发表于 2008-8-7 10:43
学习了
探索真谛543（院长）
发表于 2008-8-9 18:54
蛙<br>分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.<br><br>[分手压腕]是开始划水的预备动作, 是使划水能否有效的关键. 要把双手侧下压成燕尾状, 方可进入拉划水相位. [双锚拉纤]不同于传统的雨刷器划水, 它倾向于类似蝶泳的近体直拉, 强调以阻力为主的划水方式. 当双手下压成Y-形后, 手就如同两个扎在水里的锚, 直到双肘完全退出视线为止, 一直在加速拉动. 拉的动力使身体顺着头的导向窜出水面. [高肘抱水]时,肘部要始终高于手来拉水, 使手和前臂一同形成划水面, 拉动身体向前, 直到翻掌夹水为止, 双肘始终处于紧张状态.<br><br>梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.<br><br>[梗颈出水]是说出水不可昂头, 要保持颈脊呈直线, 同起同落. [蛇腰拖髋]是说拉起时腰背一定反弓, 而后才能前冲反弹. 腰背反弓要像眼镜蛇竖立, 准备进攻时的动作; 前冲反弹好似蛇的出击, 一口咬定. 前者用腰, 后者收腹, 一起一伏. [收垂双膝], 收腿时, 只需将双膝下垂, 双腿收翻成形即可, 让内侧踝骨正对后方. [两足外翻]是说脚趾要指向两侧. 如果[收-翻]是外旋, 那么[蹬-夹]就是内旋, 双脚从[外八字]旋转成[内八字], 向后下方鞭出.<br><br>入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.<br><br>[入水隐头]是说入水后头要隐藏起来, 要完全浸入水中, 最好低于身体的水平线. [拢臂藏肩], 双臂和肩胛要靠拢, 好象要将头从双臂间挤压出去. [内踝向后], 内侧踝骨正对后方, 是蹬腿的初始相位, 是蹬夹过程成败的关键. [蹬夹下旋], 收翻为上旋, 蹬夹为下旋. 上旋到趾尖向两侧为准, 下旋到脚掌合拢为上限.<br><br>前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.<br><br>[前低后高, 滑沙伸展]是入水滑行相, 一直到[分手压腕]其间的感觉, 好似头朝下从沙山上滑下来那样流畅, 好似所有的锥间盘都得到释放. [绷腿收腹, 浮升水面], 是说滑行的后半程要预备后续划水初位[分手压腕], 去接近水的表面. 如果身体离水面尚远, [拉纤]就不得不变成压水了, 向前的动力就会减半. 因此, 伸展时身体既不可反弓, 更不能松懈; 须[绷腿收腹], 依然呈流线型, 利用胸腔浮力, 小角度浮升水面.<br><br>自<br>头擦水面, 颈脊平长,下颏收敛, 换气莫昂.<br><br>[头擦水面], 游进中, 头要尽量浸入水中, 露在水上的部分不超过头的1/4, 头顶稍微擦过水面即可. [颈脊平长], 颈椎和脊椎要拉成一条直线, 并保持水平. [下颏收敛], 眼观池底, 下颏要收回, 挤成双下巴为准. [换气莫昂], 换气时, 头要以颈脊延长线为轴转动, 切忌昂头换气.<br><br>通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁.<br><br>[通体要刚], 想象整个身体, 尤其躯干部分, 像一枚坚硬充实鱼雷. [腰腹紧张], 腰腹要收紧, 丹田气血要冲足. [圆木滚动]是说身体像鱼雷, 似圆木, 要有节奏地在长轴上整体滚动. [脐望两旁], 滚动的角度刚好肚脐可以看到两岸, 或两岸观众刚好可以看到泳者的肚脐.<br><br>伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚.<br><br>[伸臂入袖], 入水时手要尽量往前伸, 好似伸进马褂那细长柔软的丝绸袖管中. [转肩进框], 想象身体要从前方一很窄的镜框中穿过, 因此动作侧向幅度要尽量窄. [近体直划], 划水的手要在身体长轴下方, 靠近身体, 走成直线. [拉柔推刚], 启动要稳, 抓水要轻, 划水要逐渐加速, 将水尽量推向脚下.<br><br>大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张.<br><br>[大腿夹住], 打腿时, 大腿不要分开, 起到承上启下的作用, 将髋部的力量传送到趾尖. [小腿如簧], 小腿要有弹性, 上下打腿幅度控制在一尺左右. [足踝放松], 脚踝要随水的压力, 顺势而动, 不可僵硬, 似鱼的摆尾. 双腿从髋到趾, 要松而不懈, 紧而不僵, 打水有力有节, [有弛有张].<br><br>以上内容为山西朋友梅语提供<br><br>
阿庆嫂
发表于 2008-8-10 04:10
原文由 白云515 发表: <FONT color=#f709c7 size=5><STRONG> 好贴！我的体会是：天天游，天天学，一段时期细细琢磨一个动作，会有进步的。</STRONG></FONT>
絮儿
发表于 2008-8-13 17:36
好贴呀,真的不错
颖河居士
发表于 2008-8-12 11:19
游泳的速度和技术不重要,感悟最深的是冬泳的快乐.
南极仙翁
发表于 2011-5-30 20:31
回复 1# 紫衣の罗兰
:victory: :victory: :handshake
南极仙翁
发表于 2011-6-2 21:23
回复 1# 紫衣の罗兰
:victory: :handshake :lol
南极仙翁
发表于 2011-6-8 11:26
本帖最后由 南极仙翁 于 2011-6-8 11:28 编辑
38回复 1# 紫衣の罗兰
甬江细浪
发表于 2011-12-24 14:19
:victory::handshake