夏日炎炎多养心
<FONT size=5>一年四季都应养心，夏天尤其要注意养心，老年人更应如此。因为，夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，应重点养心。</FONT><P><STRONG><FONT size=5> 做到“心静自然凉”</FONT></STRONG></P><P><FONT size=5> 一年四季中，夏天属火，火气通于心，人的心神易受扰动，从而出现心神不宁，引起心烦。心烦就会使心跳加快，加重心脏负担。所以，夏天首先要让心静下来。俗话说，“心静自然凉”，有几分道理。静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。所以，老年人在夏天要多清静。</FONT></P><P><STRONG><FONT size=5> 第一，要清心寡欲。</FONT></STRONG></P><P><FONT size=5> 少一分贪念，就会少一分心烦。中医认为，“过喜伤心”，所以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。>>日常养神的七大方法</FONT></P><P><STRONG><FONT size=5> 第二，夏天要多闭目养神。</FONT></STRONG></P><P><FONT size=5> 有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。>>中医话“养神”与养生</FONT></P><P><STRONG><FONT size=5> 第三，夏天要多静坐。</FONT></STRONG></P><P><FONT size=5> 静则神安，哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋内静坐，15—30分钟即可。也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去钓鱼、打太极拳。</FONT></P><P><STRONG><FONT size=5> 第四，夏天要心慢。</FONT></STRONG></P><P><FONT size=5> 夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。>>夏季养生在于“清”</FONT></P><P><STRONG><FONT size=5> 第五，夏天要多乘凉，少出汗。</FONT></STRONG></P><P><FONT size=5> 夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。而且，夏天出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活动强度，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。</FONT></P> <BR><P align=center><IMG src="/attachments/Upfiles/200864105842531.gif"></P><BR><BR> 学习了！ <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008649059177.jpg"><BR><BR>
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