游泳泳姿不对会白费劲

四水发表于 2008-6-1 19:47

<DIV>　　游泳泳姿不对会白费劲，姿势不对锻炼效果差。  　　人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身的目的，规范的动作就很重要了。</DIV><DIV>　　通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。白做无用功。</DIV><DIV>　　另外，用不规范的动作游泳，成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。对游泳者而言，换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣。　纠正要有耐心。“习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。”对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心。纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外，纠正动作时，最好找一个游泳教练，这样“转型”就容易得多。夏天游泳，安全最重要。有的人坚持着错误的动作，还经常去河流池塘里“野泳”，十分危险。“不规范的动作往往导致人用力不合理，有劲使不出，加上陌生的水域里情况比较复杂，这往往是游泳者出事的主要原因。”</DIV>

威海青蛙 发表于 2008-6-1 20:15

泳姿学对  事半功倍

泽雅发表于 2008-6-1 20:14

泳姿的正确是决定速度的前提。

秋寒发表于 2008-6-1 19:58

纠正动作时，最好找一个游泳教练，这样“转型”就容易得多。

北飞燕子 发表于 2008-6-1 19:58

楼主这样说也不是全对，因为我就很在意自己的泳姿势，平时游泳的时候也刻意让自己的动作正规些。可是我发现我身边有好些游泳的前辈他们的动作真是不敢恭维，但是他们游起来的速度真是好快哟！所以说不论什么事情也有个例外的。

关东女侠 发表于 2008-6-1 19:48

游泳泳姿不对会白费劲，姿势不对锻炼效果差。

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