（转）常保旺盛体力

锄禾声声 发表于 2008-4-27 16:28

常保旺盛体力大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动， 对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好 的习惯等等，都具有深远的影响，因此，男子保护体力有着重要的意义。 　　（1）应注意进行长期的锻炼与练习， 保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组 织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应 性变化，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活 动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与活动 中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状 态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活 动定型。 　　（2）要有足够的营养。进行任何活动，人体得 付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量。能量来自  各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些 营养物质是人体能量最主要的供应者。 　　（3）注意适当休 息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度  快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出 现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休息。休息的方式  很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下 来，开展文娱活动等，以达到休息的目的；也可静态休  息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。

寒冰游 发表于 2008-4-27 21:42

坚持游泳！

水中仙子 发表于 2008-4-27 16:36

要常保旺盛得体力，离不开锻炼。

白雪迎春 发表于 2008-4-27 22:37

原文由透心凉发表: 坚持冬泳！

透心凉 发表于 2008-4-27 21:47

坚持冬泳！

关东女侠 发表于 2008-4-27 16:30

常保旺盛体力,才能利于工作,学习,生活等等

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