女性运动5大处易受伤
<FONT color=#3809f7 size=4> 人们普遍认为，</FONT><A title=女性 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/fem/index0.html"><STRONG><FONT color=#3809f7 size=4>女性</FONT></STRONG></A><FONT color=#3809f7 size=4>的柔韧性要比<B><A title=男性 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/man/index0.html">男性</A></B>好。但是在</FONT><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html"><FONT color=#3809f7 size=4>运动</FONT></A><FONT color=#3809f7 size=4>中，</FONT><A title=女性 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/fem/index0.html"><FONT color=#3809f7 size=4>女性</FONT></A><FONT color=#3809f7 size=4>身体有5个部位更容易受伤。</FONT><DIV align=left> </DIV><DIV align=left><FONT color=#3809f7 size=4> 颈部和上背部。女性胸部肌肉和上背部肌肉不发达，加上经常受焦虑情绪的困扰，使肌肉更容易处于紧张状态，因此颈部和上背部更容易受伤。可以通过练瑜伽或普拉提来提高这些部位的状况。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#3809f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#3809f7 size=4> 腕关节。敲击键盘，玩掌上电脑，发短信，都会导致腕关节疼痛。女性朋友应注意让手腕充分休息，尽量用打电话代替发电子邮件。尽量让手处在自然的位置，适当活动手腕，这些都有助于腕关节的<B><A title=健康 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/">健康</A></B>。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#3809f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#3809f7 size=4> 下背部。这是个很脆弱的部位。尤其当你需要整天坐在办公室，核心肌肉松弛，肌腱却时常处于紧张状态时，你的后背就会变得十分脆弱。锻炼时，可以多做腿部</FONT><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html"><FONT color=#3809f7 size=4>运动</FONT></A><FONT color=#3809f7 size=4>、少做扭腰运动，减轻下背部的压力。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#3809f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#3809f7 size=4> 膝盖。多种原因导致女性膝盖更易受伤：经常穿高跟鞋，爬楼梯太多，平足，腿部残疾等等。一旦膝盖受伤，要及时咨询骨科或运动医学专家，帮你缓解疼痛。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#3809f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#3809f7 size=4> 脚后跟。选择穿高跟鞋还是平底鞋，会对脚后跟的</FONT><A title=健康 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/"><FONT color=#3809f7 size=4>健康</FONT></A><FONT color=#3809f7 size=4>产生很大影响。当你穿高跟鞋时，跟腱容易受伤；而穿平底鞋时，就没有这个问题。建议条件允许时，少穿高跟鞋，并且保证每双鞋有足够的缓冲能力。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#3809f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#3809f7 size=4> 如果你感觉不适，需要及时治疗，具体措施包括休息、冰敷、按摩、举起伤足。切忌压迫受伤部位。如果疼痛不断加剧，甚至会搞得你睡不着觉，情况就比较糟糕了，一定要尽早去<B><A title=医院 href="http://www.pharmnet.com.cn/search/template/yljg_index.htm">医院</A></B>的急诊室进行处理。此外，如果上述方法用过72小时后，情况仍未得到改善，或者疼痛持续一个星期也没有缓解，就要马上去</FONT><A title=医院 href="http://www.pharmnet.com.cn/search/template/yljg_index.htm"><FONT color=#3809f7 size=4>医院</FONT></A><FONT color=#3809f7 size=4>。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#3809f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#3809f7 size=4> 伤好后，再度受伤的几率依然很高，所以，恢复锻炼时不应太急，运动量相当于平时的一半即可。此外，进行了3―4个星期的恢复锻炼后，还需要去</FONT><A title=医院 href="http://www.pharmnet.com.cn/search/template/yljg_index.htm"><FONT color=#3809f7 size=4>医院</FONT></A><FONT color=#3809f7 size=4>做一次完整的康复检查。</FONT></DIV> 注意女性运动5大处易受伤! <FONT color=#ff00cc size=6> 敬请女性同胞关注自己的身体健康！</FONT>
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