最适合女性的6项运动
<STRONG><FONT color=#1a1ae6 size=4> 运动方案一：滑冰</FONT></STRONG><DIV align=left> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> </FONT><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html"><STRONG><FONT color=#1a1ae6 size=4>运动</FONT></STRONG></A><FONT color=#1a1ae6 size=4>装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 脂肪燃烧值：420卡/小时。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 运动评价：冬天来了，滑水冰的季节到了，赶快行动起来！</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4><FONT color=#1a1ae6> <STRONG>运动方案二：自行车</STRONG></FONT></FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 脂肪燃烧值：240卡/小时。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4><FONT color=#1a1ae6> <STRONG>运动方案三：慢跑/散步</STRONG></FONT></FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 和walking 两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱<B><A title=减肥 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/jfss/">减肥</A></B>的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 运动装备：运动装和跑步鞋。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 运动效果：对<B><A title=心脏 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/zt/heartday/">心脏</A></B>和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于</FONT><A title=减肥 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/jfss/"><FONT color=#1a1ae6 size=4>减肥</FONT></A><FONT color=#1a1ae6 size=4>，最好的方式是跑走结合。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4><FONT color=#1a1ae6> <STRONG>运动方案四：高尔夫</STRONG></FONT></FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对</FONT><A title=女性 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/fem/index0.html"><FONT color=#1a1ae6 size=4>女性</FONT></A><FONT color=#1a1ae6 size=4>也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><STRONG><FONT color=#1a1ae6 size=4> 运动方案五：骑马</FONT></STRONG></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 适合人群：40岁以下的</FONT><A title=女性 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/fem/index0.html"><FONT color=#1a1ae6 size=4>女性</FONT></A><FONT color=#1a1ae6 size=4>，因为这项运动有一定的危险性。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 运动装备：骑装（也可以是一般的运动装），马匹（最好是一批有灵性、易接近的马），帽子。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 脂肪燃烧值：240卡/小时。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4><FONT color=#1a1ae6> <STRONG>运动方案六：排球</STRONG></FONT></FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 运动装备：运动服，运动鞋。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 运动效果：</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 脂肪燃烧值：180卡/小时。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4> 运动评价：让你的协作能力更强！</FONT></DIV><P><FONT color=#1a1ae6 size=4></FONT> </P> <FONT face=华文行楷 color=#3809f7 size=7>尽量多做机项！</FONT>
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