运动前吃片水果
<FONT color=#1111ee size=4> 动前该不该进食？该吃多少，喝多少？美国《华盛顿邮报》日前引述专家观点，对此作出了解答。</FONT><DIV align=left> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4> 许多人以为，腹中有食物会让人不舒服，或者减慢</FONT><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html"><STRONG><FONT color=#1111ee size=4>运动</FONT></STRONG></A><FONT color=#1111ee size=4>的节奏；还有人认为，饥饿会加速脂肪燃烧。但实际上，强忍饥饿进行锻炼，并不会促进脂肪燃烧。当人体处于饥饿状态时，血糖水平就开始降低，甚至出现更强烈的身体反应，包括头晕、昏厥，甚至不省人事。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4> 为了让</FONT><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html"><FONT color=#1111ee size=4>运动</FONT></A><FONT color=#1111ee size=4>达到最佳效果，美国匹兹堡大学运动医学和营养学系主任莱斯利·伯恩希建议，应该在运动前60―90分钟，小吃一顿，摄入200―300卡路里的热量。运动前可以选择的食物搭配包括：一碗原谷类食品加脱脂牛奶；全麦饼干就花生酱；低脂牛奶和一根香蕉；或者一些奶酪加一个苹果。专家说，通过提供少量蛋白质、复合碳水化合物和一点<B><A title=健康 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/">健康</A></B>脂肪，就可以满足人体的营养需求。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4> 如果你没有时间在运动前小吃一餐，那就试着在运动前半小时左右吃一片水果。“一小片水果很轻，但却能给身体添加能量”，伯恩希说。</FONT></DIV> <FONT face=方正舒体 color=#113dee size=6><STRONG>在运动前半小时左右吃一片水果，好主意。</STRONG></FONT> 好主意。<br>
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