自检调理健身法
<STRONG><FONT color=#ff3300 size=4> </FONT></STRONG><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html"><STRONG><FONT color=#ff3300 size=4>运动</FONT></STRONG></A><STRONG><FONT color=#ff3300 size=4>警号：酸痛乏麻</FONT></STRONG><DIV align=left> </DIV><DIV align=left><FONT color=#ff3300 size=4> 酸——体育锻炼的人</FONT><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html"><FONT color=#ff3300 size=4>运动</FONT></A><FONT color=#ff3300 size=4>后肌肉酸胀，是新陈代谢产物乳酸积聚在肌肉中引起的生理反应，锻炼者应循序渐进，逐步增加运动量。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#ff3300 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#ff3300 size=4> 痛——运动中原有的疼痛加重或出现新的警号，应及时调整。但如患有肩周炎，可坚持锻炼。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#ff3300 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#ff3300 size=4> 乏——精神<B><A title=心理 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/xljk/">心理</A></B>方面如竞争</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#ff3300 size=4>、</FONT></A><FONT color=#ff3300 size=4>压力</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#ff3300 size=4>、</FONT></A><FONT color=#ff3300 size=4>失意等导致的乏，锻炼无疑是一剂良药。但因感冒</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#ff3300 size=4>、</FONT></A><FONT color=#ff3300 size=4>运动过量，工作过劳导致的乏，则应减量或暂停运动。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#ff3300 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#ff3300 size=4> 麻——运动中出现麻的感觉，提示局部神经受压迫，是应立即停止锻炼的警号。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#ff3300 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><B><FONT color=#ff3300 size=4> </FONT><A title=减肥 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/jfss/"><FONT color=#ff3300 size=4>减肥</FONT></A></B><B><FONT color=#ff3300 size=4>四忌：汤糖躺烫</FONT></B></DIV><DIV align=left><FONT color=#ff3300 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#ff3300 size=4> 汤——由于汤富含脂肪</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#ff3300 size=4>、</FONT></A><FONT color=#ff3300 size=4>氨基酸，在小肠中可充分分散，吸收面大，因而极易被消化吸收，故多喝汤易致胖。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#ff3300 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#ff3300 size=4> 糖——糖在肥胖的<B><A title=饮食 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/ysjk/">饮食</A></B>因素上仅次于脂肪。糖和脂肪在热量的营养上，能互相代替，可相互转化，在人体中糖比脂肪容易吸收。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#ff3300 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#ff3300 size=4> 躺——即喜静不喜动。动所消耗的能量主要靠体内贮存的脂肪，活动少，消耗能量少，脂肪就会增厚，人也就发胖。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#ff3300 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#ff3300 size=4> 烫——指喜进食过热的食品。温度较高的食物可使肠壁血管扩张，消化腺分泌活动加强，因而促进消化吸收过程，所以多食烫食也会使身体发胖。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#ff3300 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4><FONT color=#ff3300><B> </B><B>长寿四诀：笑跳俏掉</B></FONT></FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#ff3300 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#ff3300 size=4> 笑——做人要心胸开阔，笑口常开。碰到困难</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#ff3300 size=4>、</FONT></A><FONT color=#ff3300 size=4>委屈、挫折</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#ff3300 size=4>，</FONT></A><FONT color=#ff3300 size=4>要想得开。要有助人为乐、以苦为乐、自得其乐的思想境界。心平如镜百病难生。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#ff3300 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#ff3300 size=4> 跳——生命在于运动。肢体器官不运动就会萎缩。但活动也要讲科学</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#ff3300 size=4>，</FONT></A><FONT color=#ff3300 size=4>以适度为佳。<B><A title=老人 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/eld/index0.html">老人</A></B>要量力而行</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#ff3300 size=4>，</FONT></A><FONT color=#ff3300 size=4>循序渐进。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#ff3300 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#ff3300 size=4> 俏——穿着整洁、精神</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#ff3300 size=4>，</FONT></A><FONT color=#ff3300 size=4>适当赶些时髦</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#ff3300 size=4>，</FONT></A><FONT color=#ff3300 size=4>这样的“俏”会改变人的气质，在</FONT><A title=心理 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/xljk/"><FONT color=#ff3300 size=4>心理</FONT></A><FONT color=#ff3300 size=4>上改变人的<B><A title=健康 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/">健康</A></B>状态。</FONT><A title=老人 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/eld/index0.html"><FONT color=#ff3300 size=4>老人</FONT></A><FONT color=#ff3300 size=4>打扮得年轻些，更便于同年轻人交往，能防止衰老心态的过早来临。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#ff3300 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#ff3300 size=4> 掉——即放下架子。不少老年人都有一番“想当年”的荣耀史，但如今“长江后浪推前浪”，社会上客观存在的“人走茶凉”现象，易使老人心态失去平衡。如不把“想当年”的架子去掉，随之而来的失落感乃至牢骚情绪对身体很有害。</FONT></DIV> <STRONG><FONT color=#ff3300 size=4>长寿四诀：笑跳俏掉</FONT></STRONG>
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